perda de peso e comida é inerentemente um par de amantes? Quer fina seria necessário em uma dieta? Na verdade, o ganho de peso ou perda de peso não é se a comer, e que tipo de comida para comer com a gente. Agora, Xiao Bian para você criar uma perda de peso Receitas, permitem-lhe desfrutar de comida enquanto perde peso.
One, Breakfast Mix: Amendoim Integral de Trigo + Banana Aveia + Salada de Tomate Fatia de Pepino
1, aveia Banana
'Ingredientes' aveia, bananas a quantidade.
Quantidade de bolinhos de 'Ingredientes'.
Método:
1. Adicione a quantidade apropriada de aveia cozida.
2. Coloque as bananas cortadas em pedaços pequenos e coloque alguns escorpiões.
3 Cozinhe em fogo brando por mais 5-6 minutos.
2, fatias de pepino salada de tomate
'Ingredientes' 1 pepino, 2 tomates.
'Ingredientes' 1 garrafa de molho de areia.
Método:
1 fatias de pepino, tomate lavado e cortado em blocos crescentes.
2 Coloque as fatias de pepino e os pedaços de tomate no prato, coberto com uma quantidade adequada de molho de salada e coma.
Segundo Almoço: Arroz Germinado + Acerola + Tofu de Cogumelo + Chá de Mel de Ruibarbo
1, 炝 虎尾
'Ingredientes' 鳝 carne de volta 150 gramas.
Alho 'Ingredientes', óleo de gergelim, molho de soja, sal, vinagre, açúcar, vinho para cozinhar, pimenta, um pouco de cebola, gengibre e a quantidade.
Método:
1 Lave a carne de codorna e escorra a água, descascando e esmagando o alho com uma faca.
2. Coloque a água a ferver na panela e coloque-a em água a ferver.Coloque o vinho de cozinha, o gengibre, a cebola e a lula na panela de água fervente para drenar completamente.Drenar o peixe e enfiá-lo na panela.
③ pote de lavagem iluminado, adicionar cárter de óleo de sésamo, wok agitação incenso alho, a adição de molho de soja, sal, vinagre, açúcar, sopa numa marinada, vertida em enguia, polvilhar alguns pimenta, mistura fresca bem
2, coalhada de feijão de Shiitake
'Ingredientes' um tofu, cogumelos 20 gramas.
2. Ingredientes mostarda, molho de soja, cebola, óleo de gergelim, amido na quantidade adequada.
Método:
1. Corte o tofu em pedaços quadrados e esvazie o centro.
② lavar os cogumelos embebido retalhado, picadas de mostarda, temperos e mistura de amido que é adicionada para o enchimento.
③ Os recheios recheados no centro tofu, colocadas sobre o prato cozinhado, coberto com óleo de sésamo, molho de soja e servir.
Em terceiro lugar, a combinação jantar: arroz do arco-íris arroz embrião legumes solta pacote + + + cabaça yam ensopado de carne cabeça de peixe sopa
1, legumes arco-íris soltar
'Ingredientes' mostarda, brotos de bambu de inverno, cogumelos, feijão verde, pimentão vermelho, grãos de aipo, couve hastes, ferradura, coalhada de feijão a quantidade.
'Ingredientes' um pouco de alface, um pouco de molho doce.
Método:
1 Corte todos os materiais acima em pedaços finos e frite-os com óleo de gergelim.
2 Adicione um pouco de molho doce e misture bem.
3 Coloque os legumes em cubos na alface cortada e decore com alguns pinhões.
2, cabeça de carpa de inhame
'Ingredientes' 300 gramas de inhames, 1/2 cabeça de carpa, 5 cogumelos, 2 cebolas.
'Ingredientes' molho de soja, cozinhar vinho, açúcar, vinagre, pimenta um pouco, um pouco de amido de água.
Método:
1 Lave a cabeça do sapo, seque-o e frite-o com um pouco de óleo de ambos os lados: cogumelo encharcado, caule, corte grande ao meio, descascado, cortado em fatias grossas, cebolinha cortada em pedaços pequenos.
② usando duas colheres cogumelos fritos, e colocou a cabeça, em seguida, adicione o molho de soja, vinho de cozinha, açúcar, vinagre, pimenta e dois copos de água a ferver, pequeno fogo, adicione o inhame cozinhar saboroso.
③ Quando o molho é para ser ligeiramente seca, verter foi adicionado um pouco de água e de amido a cebola, o amido, e preenchido.
'Ponta de cabeça de sapo também pode ser utilizado em adição a outra cabeça peixe de água salgada, um grande volume pode ser 1/2, 1/2, mas o outro tinha para fritar e depois congeladas para preservação. Processo de cozimento, a panela agitação necessidade frequentemente para evitar Pan de cabeça de peixe.
3, sopa de bucha
magra de porco 50 g 'ingredientes', 25 g bucha.
'Ingredientes' sal, glutamato monossódico, caldo cada pouco.
Método:
① Lava-se a carne de porco, cortadas em fatias finas com uma faca. Bucha descascadas, lavadas e cortadas em pedaços.
2 Lave a wok, coloque-a no caldo e ferva-a Coloque a carne na panela primeiro Quando a sopa estiver levemente fervendo, retire a espuma flutuante Adicione a bucha, sal e MSG para cozinhar por um tempo Abra a panela e coloque-a na tigela de sopa. Algumas gotas de óleo de gergelim servem.
Palavras de Dieter
Cogumelos podem reduzir o colesterol, feijão verde são frutas e vegetais ricos em fibras, contêm caroteno, vitamina B1, vitamina B2 e fibra dietética, pode manter a função hepática, promover o metabolismo humano, eliminar a gordura corporal e resíduos.
O tomate tem a reputação de "frutas de vegetais", que são principalmente ricas em fibras e vitamina C. Sua vitamina C não é facilmente danificada como frutas e vegetais comuns no processo de cozimento. O tomate promove a digestão.
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