체중 감량과 음식은 본질적으로 가족의 한 쌍입니까? 당신은 다이어트를해야 체중 감량을 원하십니까? 사실, 지방이나 체중 감량의 열쇠는 먹지 여부가 아니라 우리와 함께 음식의 종류. 아래, 샤오 Bian은 체중 감량 요리법, 당신이 체중을 잃는 동안 음식을 즐길 수 있습니다.
하나, 아침 믹스 : 전체 밀 땅콩 토스트 + 바나나 오트밀 + 오이 슬라이스 토마토 샐러드
1, 바나나 오트밀
'성분'귀리, 바나나 양.
'재료'만두의 양.
방법 :
1. 적당량의 댐 오트를 첨가하십시오.
2. 바나나를 작은 조각으로 자르고 전갈을 넣는다.
3. 5 ~ 6 분 더 끓인다.
2, 오이 슬라이스 토마토 샐러드
'재료'오이 1 개, 토마토 2 개.
'원재료'1 병의 샌드 소스.
방법 :
오이 조각 1 개, 토마토를 씻어서 초승달 모양의 블록으로 자른다.
2 오이 슬라이스와 토마토 큐브를 접시에 넣고 샐러드 드레싱을 얹고 봉사하십시오.
둘째, 점심 세트 : 세균 쌀 + 아세 롤라 + 버섯 두부 + 대황 꿀차
1, 虎 尾尾
'재료'鳝 등 고기 150 그램.
'원재료 명'마늘, 참기름, 간장, 소금, 식초, 설탕, 조린 와인, 후추 약간, 양파, 생강 및 양.
방법 :
1 메추라기 고기를 씻고 물기를 제거하고 마늘을 껍질을 벗기고 칼로 빻아 낸다.
2. 끓는 물을 냄비에 넣고 끓는 물에 넣고 끓는 물통에 요리 용 와인, 생강, 양파, 오징어를 넣고 잘 섞은 다음 물기를 제거하고 수프 냄비에 잘 섞어줍니다.
냄비에 3 번 씻고 참기름을 넣고 가열 한 다음 냄비에 마늘을 넣고 간장, 소금, 식초, 설탕, 수프를 넣어 마리 네이드를 만들고 고치에 붓고 약간의 고추를 뿌리고 먹으면 잘 섞는다.
2, 표고 버섯
'Ingredients'는 두부, 버섯 20 그램.
2. 원재료 명 : 겨자, 간장, 양파, 참기름, 전분, 적당량.
방법 :
1. 두부를 사각형 조각으로 자르고 중심을 비 웁니다.
2 파쇄 된 표고 버섯을 씻고, 겨자를 자르고, 조미료와 전분을 넣고 잘 섞는다.
3 두부에 채운 채소를 채우고 접시에 올려 놓고 쪄서 참기름으로 얹고 간장을 먹을 준비가되었습니다.
셋째, 저녁 세트 : 세균 쌀 + 레인보우 야채 루스 우드 + 참마 잉어 헤드 + 수프
1, 레인보우 야채 느슨하게
'원재료'겨자, 겨울 죽순, 버섯, 녹두, 붉은 피망, 샐러리 곡물, 케일 줄기, 말굽, 콩 두부.
'재료'는 약간의 양상추, 조금 달콤한 소스.
방법 :
1 위의 모든 재료를 잘게 자르고 참기름으로 볶습니다.
2 조금 달콤한 소스를 넣고 잘 섞는다.
3 컷된 상추에 잘게 잘린 야채를 놓고 몇 개의 소나무 견과류로 장식하십시오.
2, 참마 잉어 머리
'재료'300 그램의 참마, 1/2 머리 잉어, 5 버섯, 2 양파.
'원재료'간장, 요리 용 와인, 설탕, 식초, 후추 조금, 조금 물 녹말.
방법 :
1 개구리의 머리를 씻어서 말려서 양쪽에 약간의 기름을 묻혀 버섯을 부드럽고 줄기에 넣고 반으로 크게 자르고 얌을 껍질을 벗기고 두꺼운 조각으로 자르고 작은 조각으로 자른다.
2. 버섯 두 개로 기름을 끓여 생선 머리에 넣고 간장, 요리 용 포도주, 설탕, 식초, 후추, 물 2 컵을 넣고 끓으면 작은 불을 넣고 얌을 넣어 요리합니다.
3 국물이 약간 건조 할 때, scallion을 넣고 전분에 약간의 물을 부어 그것을 두껍게한다.
'팁'은 개구리의 머리뿐만 아니라 다른 바다 물고기 머리와도 사용할 수 있습니다. 큰 물고기는 1/2을 사용할 수 있지만 다른 1/2은 냉동 전에 튀겨서 신선도를 유지해야합니다. 요리하는 동안 냄비를 흔들어 피해야합니다 물고기 머리 스틱 팬.
3, 수세미 스프
'재료'린 돼지 고기 50g, 스폰지 조롱박 25g.
'성분'소금, 글루타민산 나트륨, 조금씩 국물.
방법 :
1 돼지 고기를 씻고 칼로 얇은 조각으로 자르고 수세미를 씻어서 썰고 조각으로 자른다.
② 냄비 냄비, 탈지 발포체 끓인 국물까지 첨가 세미, 염, 글루탐산 나트륨 Shaozhu 순간에 국물, 제 고기 끓는 배치 세척 냄비 수프에 얹어 붓고 참기름 몇 방울과는 역할을한다.
영양사 단어
콜레스테롤을 낮출 수 버섯, 녹색 콩, 간 기능을 유지하는 인간의 신진 대사, 체지방을 촉진하고 낭비를 제거 할 수 있습니다, 카로틴, 비타민 B1, 비타민 B2와식이 섬유를 포함, 높은 섬유 과일과 야채입니다.
토마토는 섬유와 비타민 C 주로 부자, '과일 야채'의 명성으로 알려져 있으며, 대부분의 과일과 야채는 달리 조리 과정에서 비타민 C가 쉽게 파괴 될 수있다. 토마토는 소화의 역할을 홍보 할 수 있습니다.
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