減量や食品は、本質的に愛好家のペアです？薄くすることがダイエットに必要なのでしょうか？実際には、体重増加や体重減少が食べるかどうかではなく、私たちと食品の種類を食べたい。さて、小扁あなたは減量を作成するためにレシピ、体重を減らしながら食べ物を楽しむことができます。
1つ、朝食ミックス：全粒粉ピーナッツトースト+バナナオートミール+キュウリスライストマトサラダ
1、バナナオートミール
「成分」のオートムギ、バナナの量。
'Ingredients'の餃子の量。
メソッド：
1.調理したダムゴムの適量を加えます。
2.バナナを細かく切り、いくつかのサソリを入れる。
3煮沸してさらに5〜6分間調理する。
2、キュウリスライストマトサラダ
'Ingredients' 1キュウリ、トマト2個。
「材料」砂糖1瓶。
メソッド：
1キュウリの薄切り、トマトを洗浄し、三日月状のブロックに切断する。
2キュウリのスライスとトマトのキューブを皿に入れ、サラダドレッシングとトッピングをする。
2番目、ランチセット：胚芽米+アセロラ+キノコ豆腐+大黄ハーブティー
1、虎虎尾
'成分'鳝背肉150グラム。
「食材」にんにく、ごま油、醤油、塩、酢、砂糖、酒、少しコショウ、玉ねぎ、生姜適切な量。
メソッド：
①ウナギ肉は、洗浄排水、ニンニクを剥がし、Paisuiに切断ニンニクナイフ。
②点灯沸騰鍋は、調理酒、生姜、玉ねぎ、ホット沸騰水の鍋にワイヤを介してウナギ、削除およびドレイン、きちんと流域にスープを追加し、水を入れました。
③洗浄ポットが点灯し、醤油、塩、酢、砂糖、マリネにスープを追加し、ごま油パン、中華鍋攪拌香ニンニクを追加し、ウナギに注ぎ、いくつかのコショウを振りかける、新鮮なミックスも
2、椎茸
'成分'豆腐、キノコ20グラム。
2.原材料マスタード、醤油、タマネギ、ごま油、澱粉を適量入れてください。
メソッド：
1.豆腐を四角に切り、中心を空にする。
2砕いた椎茸を洗い、マスタードを切り、調味料とでんぷんを加えよく混ぜる。
3豆腐の中心に詰め物を詰め、皿に入れて蒸し、ごま油を入れ、醤油を食べる。
3回目、ディナーセット：胚芽米+レインボー野菜ルーズウッド+ヤムカップヘッド+スープ
1、レインボー野菜がゆるむ
'材料'マスタード、冬の竹の芽、キノコ、緑豆、赤ピーマン、セロリペレット、ケールステム、ホースシュー、豆腐の量。
「材料」レタス、少し甘いソース。
メソッド：
1上記の材料をすべて細かく切り、ゴマ油で揚げる。
2少し甘いソースを加えてよく混ぜる。
3切断された野菜を切り取ったレタスに置き、いくつかの松のナッツでそれを飾る。
2、鯉のぼり頭
「成分」ヤマイモ300グラム、コイの1/2頭、キノコ5個、タマネギ2個。
'原材料'醤油、ワイン、砂糖、酢、コショウ少し、少しの水のデンプン。
メソッド：
1カエルの頭を洗って乾かし、両面に小さな油で揚げる;キノコは柔らかく、茎、半分は大きく切り、マヤは皮をむいて厚い切片に切り、小片に切る。
②その後、山芋は、おいしい料理を追加、醤油、料理酒、砂糖、酢、コショウと沸騰する水、小さな火の2杯を追加し、マッシュルーム揚げ2本のスプーンを使用して、頭を置きました。
③ソースがわずかに乾燥する場合、少量の水を添加し、タマネギ澱粉を注ぐ、澱粉、及び記入。
「ヒント」カエルの頭は、他の海の魚の頭に加えて使用することができ、大音量が1/2、1/2とすることができるが、他のは、保存のために凍結その後、稚魚しなければならなかったと。調理プロセスを、必要振っパンは頻繁に避けるために、フィッシュヘッドスティックパン。
3、そばのスープ
「成分」赤身の豚肉50グラム、25gのヘチマ。
「食材」塩、MSG、スープ、少し異なります。
メソッド：
①ナイフで薄いスライスにカットし、豚肉を洗う。ヘチマは、剥離洗浄し、小片に切断。
②スープまでブロス、鍋に最初肉、スキムミルク泡沸騰沸騰に入れ鍋洗浄は、ヘチマ、塩、グルタミン酸ナトリウムShaozhuモーメントは、トッピング、鍋スープに注ぎ加えごま油を数滴とはサーブ。
ディーターの言葉
コレステロールを下げることができるキノコは、緑色の豆は、肝機能を維持する人間の代謝、体脂肪を促進し、無駄を省くことができ、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2や食物繊維が含まれ、高繊維果物や野菜です。
トマトは、ほとんどの果物や野菜を簡単に破壊することができるとは異なり、調理過程でビタミンC、繊維やビタミンCを中心に豊富な「フルーツ野菜」の評判として知られています。トマトは消化の役割を促進することができます。
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