La perdita di peso e il cibo è di per sé una coppia di amanti? Vuoi sottile sarebbe necessario su una dieta? In realtà, l'aumento di peso o perdita di peso non è se il mangiare, e che tipo di cibo da mangiare con noi. Ora, Xiao Bian per la creazione di una perdita di peso Ricette, goditi il cibo mentre perdi peso.
Uno, miscela per la colazione: pane tostato di arachidi integrale + banana farina d'avena + insalata di pomodori fetta di cetriolo
1, farina d'avena della banana
'Avena Ingredienti', le banane l'importo.
Quantità di gnocchi 'Ingredienti'.
metodo:
1. Aggiungi la quantità appropriata di avena diga cotta.
2. Metti le banane tagliate a pezzetti e metti degli scorpioni.
3 Cuocere a fuoco lento per altri 5-6 minuti.
2, insalata di pomodori fette di cetriolo
'Ingredienti' 1 cetriolo, 2 pomodori.
"Ingredienti" 1 bottiglia di salsa di sabbia.
metodo:
1 fette di cetriolo, pomodoro lavato e tagliato a blocchi a forma di mezzaluna.
2 Mettere le fette di cetriolo e i cubetti di pomodoro nel piatto, conditi con un condimento per l'insalata e servire.
Secondo, Set da pranzo: Riso Germe + Acerola + Tofu ai funghi + Tè al rabarbaro al miele
1, 炝 虎尾
'Ingredienti' 鳝 indietro carne 150 grammi.
Aglio 'Ingredienti', olio di sesamo, salsa di soia, sale, aceto, zucchero, vino da cucina, pepe un po ', cipolla, zenzero e la quantità.
metodo:
1 Lavare la carne di quaglia e scolare l'acqua, l'aglio viene sbucciato e schiacciato con un coltello.
2. Metti l'acqua bollente nella pentola e mettila in acqua bollente, aggiungi il vino da cucina, lo zenzero, la cipolla e il calamaro nella pentola dell'acqua bollente per permeare a fondo, scola i pesci e scolali ordinatamente nella pentola.
③ pentola lavaggio acceso, aggiungere padella l'olio di sesamo, wok stir incenso aglio, aggiungendo salsa di soia, sale, aceto, zucchero, zuppa in una marinata, riversato su anguille, cospargere un po 'di pepe, mix fresco ben
2, cagliata di fagioli shiitake
'Ingredienti' un tofu, funghi 20 grammi.
2. Ingredienti senape, salsa di soia, cipolla, olio di sesamo, amido nella quantità appropriata.
metodo:
1. Taglia il tofu a pezzi quadrati e svuota il centro.
2 Lavare i funghi shiitake sminuzzati, tritare la senape, aggiungere condimenti e amido e mescolare bene.
3 Riempi il centro del tofu con il ripieno, mettilo su un piatto e cuocialo a vapore, condito con olio di sesamo, la salsa di soia è pronta da mangiare.
In terzo luogo, Dinner Set: Germe Rice + Rainbow Verdura Loosewood + Yam Carp Head + Loofah Soup
1, le verdure arcobaleno allentare
Mostarda "Ingredienti", germogli di bambù invernali, funghi, fagiolini, peperoni rossi, chicchi di sedano, fusti di cavolo, ferro di cavallo, cagliata di fagioli.
'Ingredienti' un po 'di lattuga, un po' di salsa dolce.
metodo:
1 Taglia tutti i materiali sopra in pezzi sottili e friggerli con olio di sesamo.
2 Aggiungi un po 'di salsa dolce e mescola bene.
3 Metti le verdure tagliate a dadini sulla lattuga tagliata e decorala con alcuni pinoli.
2, testa di carpa igname
Ingredienti: 300 grammi di patate dolci, 1/2 testa di carpa, 5 funghi, 2 cipolle.
Ingredienti: salsa di soia, vino da cucina, zucchero, aceto, pepe un po ', un po' di acqua amido.
metodo:
1 Lavate la testa di rana, asciugatela e friggetela con un filo d'olio su entrambi i lati, il fungo imbevuto di gambi morbidi, il taglio grande a metà, l'igname sbucciato, tagliate delle fette spesse, lo scalogno tagliato a pezzetti.
2. Cuocere i funghi con due cucchiai di olio e metterli nella testa di pesce, aggiungere la salsa di soia, cucinare il vino, lo zucchero, l'aceto, il pepe e due tazze di acqua per far bollire, cambiare il fuoco piccolo e aggiungere l'igname per cucinare.
3 Quando il brodo è leggermente asciutto, aggiungi lo scalogno e versa un po 'd'acqua sull'amido per renderlo più denso.
'Tip' può essere utilizzato anche con altre teste di pesce di mare oltre alla testa di una rana, quelle più grandi possono usare 1/2, ma l'altra 1/2 deve essere fritta prima di congelare per preservare la freschezza.Per cucinare, è necessario agitare la pentola per evitare Padella con testa di pesce.
3, zuppa di luffa
Carne di maiale magro 'Ingredienti' 50 grammi, 25 grammi di zucca spugna.
Sale degli ingredienti, glutammato monosodico, brodo ogni piccolo.
metodo:
1 Lavare la carne di maiale e tagliarla a fettine sottili con un coltello.La luffa viene pelata, lavata e tagliata a fette.
② wok lavato, posto in brodo, prima di carne bollente nella pentola, luffa quando schiuma scremato bollire fino la zuppa, è stato aggiunto, sale, glutammato monosodico Shaozhu momento, versata in una zuppa pentola, sormontata qualche goccia di olio di sesamo e servire.
parole dietista
I funghi possono abbassare il colesterolo, fagiolini sono frutta e verdura ricchi di fibre, contengono carotene, vitamina B1, vitamina B2 e fibra alimentare, in grado di mantenere la funzione del fegato, promuovere il metabolismo umano, il grasso corporeo ed eliminare gli sprechi.
Pomodoro è noto come reputazione 'frutta verdura', soprattutto ricca di fibre e vitamina C, vitamina C nel processo di cottura, diversamente dalla maggior parte frutta e verdura può facilmente essere distrutto. Pomodoro può promuovere il ruolo della digestione.
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