Gewichtsverlust und Essen sind inhärent ein Paar der Familie? Willst du abnehmen, müssen Sie Diät? In der Tat, der Schlüssel zum Gewicht zu gewinnen oder abnehmen ist nicht, ob zu essen, aber welche Art von Essen mit uns. Unten, Xiao Bian für Sie eine Reihe von Gewichtsverlust zu schaffen Rezepte, lassen Sie Essen genießen, während Sie abnehmen.
One, Breakfast Mix: Vollkornbrot Erdnuss Toast + Bananen Haferflocken + Gurkenscheibe Tomatensalat
1, Bananen Haferflocken
"Zutaten" Hafer, Bananen die Menge.
"Zutaten" Knödel Menge.
Methode:
1. Fügen Sie eine angemessene Menge an gekochtem Dammhafer hinzu.
2. Die geschnittenen Bananen in kleine Stücke schneiden und einige Skorpione unterbringen.
3 Cook für weitere 5-6 Minuten kochen.
2, Gurkenscheiben Tomatensalat
"Zutaten" 1 Gurke, 2 Tomaten.
"Zutaten" 1 Flasche Sandsauce.
Methode:
1 Gurkenscheiben, Tomaten gewaschen und in halbmondförmige Blöcke geschnitten.
2 Legen Sie die Gurkenscheiben und Tomatenwürfel in die Schüssel, garniert mit einem Salatdressing und servieren.
Zweitens, Mittagessen Set: Germ Reis + Acerola + Pilz Tofu + Rhabarber Honig Tee
1, 炝 虎尾
"Zutaten" 鳝 Rückenfleisch 150 Gramm.
'Zutaten' Knoblauch, Sesamöl, Sojasauce, Salz, Essig, Zucker, Kochwein, Pfeffer ein wenig, Zwiebel, Ingwer und die Menge.
Methode:
1 Waschen Sie das Wachtelfleisch und lassen Sie das Wasser ab, Knoblauch wird geschält und mit einem Messer zerkleinert.
2. Das kochende Wasser in den Topf geben und in kochendes Wasser geben, den kochenden Wein, den Ingwer, die Zwiebel und den Tintenfisch in den kochenden Wasserbehälter geben, um ihn gründlich zu durchdringen, den Fisch abtropfen lassen und in den Suppentopf abtropfen lassen.
Wasche die Pfanne 3 an, gib Sesamöl hinzu, gib Knoblauch in den Topf und gib Brei, Sojasauce, Salz, Essig, Zucker, die Suppe in eine Marinade, gieße auf den Kokon, streue etwas Pfeffer, mische gut beim Essen.
2, Shiitake Tofu
"Zutaten" ein Tofu, Pilze 20 Gramm.
2. Zutaten Senf, Sojasauce, Zwiebel, Sesamöl, Stärke und die entsprechende Menge.
Methode:
1. Schneiden Sie den Tofu in quadratische Stücke und leeren Sie die Mitte.
2 Die geschredderten Shiitake-Pilze waschen, den Senf hacken, Gewürze und Stärke hinzufügen und gut vermischen.
3 Füllen Sie das Tofu-Zentrum mit der Füllung, legen Sie es auf eine Schüssel und dampfen Sie es, garniert mit Sesamöl, Sojasauce ist fertig zum Essen.
Drittens, Abendessen: Germ Reis + Rainbow Gemüse Loosewood + Yam Karpfen Kopf + Luffa-Suppe
1, Regenbogengemüse lösen sich
'Zutaten' Senf, Winter Bambussprossen, Pilze, grüne Bohnen, rote Paprika, Sellerie Körner, Grünkohl Stengel, Hufeisen, Bohnen Quark die Menge.
'Zutaten' etwas Salat, ein wenig süße Soße.
Methode:
1 Schneiden Sie alle oben genannten Materialien in feine Stücke und braten Sie sie mit Sesamöl.
2 Fügen Sie ein wenig süße Soße hinzu und mischen Sie gut.
3 Das gewürfelte Gemüse auf den geschnittenen Salat legen und mit ein paar Pinienkernen dekorieren.
2, Yam Karpfen Kopf
"Zutaten" 300 Gramm Süßkartoffeln, 1/2 Karpfen, 5 Champignons, 2 Zwiebeln.
'Zutaten' Sojasauce, Kochwein, Zucker, Essig, Pfeffer ein wenig, ein wenig Wasserstärke.
Methode:
1 Waschen Sie den Froschkopf, trocknen Sie ihn und braten Sie ihn mit etwas Öl auf beiden Seiten an, in weichen, gesalzenen, halbierten Pilzen getränkte Pilze, Yamswurzel geschält, dicke Scheiben geschnitten, in kleine Stücke geschnittene Schalotten.
2. Die Pilze mit zwei Esslöffeln Öl kochen und in den Fischkopf geben, Sojasauce hinzufügen, Wein, Zucker, Essig, Pfeffer und zwei Tassen Wasser zum Kochen kochen, das kleine Feuer wechseln und die Yamswurzel hinzufügen.
3 Wenn die Brühe etwas trocken ist, fügen Sie Schalotte hinzu und gießen Sie etwas Wasser auf die Stärke, um sie zu verdicken.
"Tip" kann auch mit anderen Seefischköpfen zusätzlich zum Froschkopf verwendet werden.Größere können 1/2 verwenden, aber die andere Hälfte muss vor dem Einfrieren frittiert werden, um Frische zu erhalten.Während des Kochens müssen Sie den Topf schütteln, um zu vermeiden Fischkopf Stock Pfanne.
3, Luffa-Suppe
"Zutaten" mageres Schweinefleisch 50 Gramm, 25 Gramm Schwamm Kürbis.
'Zutaten' Salz, Mononatriumglutamat, Brühe jedes bisschen.
Methode:
1 Waschen Sie das Schweinefleisch und schneiden Sie es mit einem Messer in dünne Scheiben.Lufo wird geschält, gewaschen und in Scheiben geschnitten.
② Wok gewaschen, platziert in kochendem Wasser, zuerst Fleisch in den Topf, wenn Mager Schaum kochen, bis die Suppe wurde hinzugefügt Luffa, Salz, Natriumglutamat Shaozhu Moment, gegossen in einen Topf Suppe, garniert Ein paar Tropfen Sesamöl servieren.
Dieters Worte
Pilze können den Cholesterinspiegel senken, grüne Bohnen sind ballaststoffreiche Früchte und Gemüse, enthalten Carotin, Vitamin B1, Vitamin B2 und Ballaststoffe, können Leberfunktion, fördern den menschlichen Stoffwechsel, Körperfett und Abfall vermeiden halten.
Tomate ist bekannt als ‚Fruchtgemüse‘ Ruf, vor allem reich an Ballaststoffen und Vitamin C, das Vitamin C in den Kochprozess, im Gegensatz zu den meisten Früchten und Gemüse können leicht zerstört werden. Tomate, die Rolle der Verdauung fördern können.
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