La perte de poids et la nourriture sont intrinsèquement une paire d'amis? Voulez-vous perdre du poids, vous devez avoir un régime alimentaire? En fait, la clé de la perte de poids n'est pas de savoir si manger, mais quel type de nourriture avec nous. Recettes, laissez-vous profiter de la nourriture pendant que vous perdez du poids.
Un, Mélange pour petit-déjeuner: Toast d'arachide au blé entier + Gruau à la banane + Salade de tomates en tranche de concombre
1, farine d'avoine de banane
'Ingrédients' avoine, les bananes le montant.
Le montant des quenelles 'Ingrédients'.
Méthode:
1. Ajouter la quantité appropriée d'avoine cuite.
2. Mettez les bananes coupées en petits morceaux et mettez des scorpions.
3 Cuire avec mijoter pendant encore 5-6 minutes.
2, tranches de concombre salade de tomates
'Ingrédients' 1 concombre, 2 tomates.
'Ingrédients' 1 bouteille de sauce sablée.
Méthode:
1 tranche de concombre, lavée à la tomate et coupée en blocs en forme de croissant.
2 Placer les tranches de concombre et les cubes de tomates dans le plat, garnir d'une vinaigrette et servir.
Deuxième, ensemble de déjeuner: Riz de germe + Acerola + Tofu de champignon + thé de miel de rhubarbe
1, 炝 虎尾
'Ingrédients' 鳝 retour viande 150 grammes.
"Ingrédients" ail, huile de sésame, sauce soja, sel, vinaigre, sucre, vin de cuisine, poivre, un peu, l'oignon, le gingembre et la quantité.
Méthode:
1 Laver la viande de caille et égoutter l'eau L'ail est pelé et écrasé avec un couteau.
2. Mettez l'eau bouillante dans la casserole et mettez-la dans de l'eau bouillante, ajoutez le vin de cuisine, le gingembre, l'oignon et le calamar dans le pot d'eau bouillante pour bien les égoutter et égouttez-les soigneusement dans le pot.
③ pot de lavage allumé, ajouter le carter d'huile de sésame, l'ail wok d'encens d'agitation, en ajoutant la sauce de soja, le sel, le vinaigre, le sucre, la soupe dans une marinade, versé sur l'anguille, saupoudrer un peu de poivre, mélange frais bien
2, caillette de haricot de Shiitake
'Ingrédients' un tofu, champignons 20 grammes.
2. Ingrédients moutarde, sauce de soja, l'oignon, l'huile de sésame, l'amidon dans la quantité appropriée.
Méthode:
1. Couper le tofu en morceaux carrés et vider le centre.
② Laver les champignons trempé déchiquetés, moutarde hachées, des assaisonnements et la composition de l'amidon qui est ajouté à la garniture.
③ Les garnitures en peluche dans le centre de tofu, placés sur le plat cuit à la vapeur, surmonté d'huile de sésame, la sauce de soja et servir.
Troisième, ensemble de dîner: Germe de riz + Rainbow Vegetable Loosewood + Yam Carp Head + soupe de luffa
1, les légumes arc-en-ciel desserrent
Moutarde «Ingrédients», pousses de bambou d'hiver, champignons, haricots verts, poivrons rouges, grains de céleri, tiges de chou frisé, fer à cheval, caillé de soja.
'Ingrédients' de la laitue, un peu de sauce sucrée.
Méthode:
1 Couper tous les matériaux ci-dessus en petits morceaux et les faire frire avec de l'huile de sésame.
2 Ajouter un peu de sauce sucrée et bien mélanger.
Placez les légumes coupés en dés sur la laitue coupée et décorer avec quelques noix de pin.
2, tête de carpe d'igname
'Ingrédients' 300 grammes d'ignames, 1/2 tête de carpe, 5 champignons, 2 oignons.
Sauce de soja «Ingrédients», vin de cuisine, sucre, vinaigre, poivre un peu, un peu d'amidon d'eau.
Méthode:
① tête grenouille lavage, séchage, peu frit sur les deux côtés avec un peu d'huile de Sheng, les champignons trempés, provient en grande coupe en deux, l'igname, pelées et coupées en tranches épaisses; oignon coupé en petits morceaux.
② en utilisant deux cuillères champignons frits, et placé la tête, puis ajouter la sauce soja, le vin de cuisson, le sucre, le vinaigre, le poivre et deux tasses d'eau à ébullition, petit feu, ajouter l'igname cuisine savoureuse.
3 Lorsque le bouillon est légèrement sec, ajouter l'échalote et verser un peu d'eau sur l'amidon pour l'épaissir.
« Tip » tête de grenouille peut également être utilisé en plus d'autres tête de poisson de mer, un grand volume peut être 1/2, 1/2, mais l'autre a dû faire frire puis congelé pour la conservation. Processus de cuisson, la nécessité secouer fréquemment casserole pour éviter Poêle à poisson tête de bâton.
3, soupe de luffa
Porc maigre 'Ingrédients' 50 grammes, 25 grammes de courge éponge.
Sel 'Ingrédients', glutamate monosodique, bouillon chaque fois.
Méthode:
① Laver le porc, coupé en fines tranches avec un couteau. Luffa pelées, lavées et coupées en morceaux.
② wok lavé, placé dans le bouillon bouillant, d'abord la viande dans le pot, lorsque ébullition de mousse de lait écrémé jusqu'à ce que la soupe a été ajouté luffa, le sel, le glutamate monosodique instant Shaozhu, versé dans une soupe de pot, garni quelques gouttes d'huile de sésame et servir.
mots diététicien
Les champignons peuvent abaisser le cholestérol, les haricots verts sont des fruits riches en fibres et légumes, contiennent carotène, de la vitamine B1, vitamine B2 et fibres alimentaires, peut maintenir la fonction hépatique, de favoriser le métabolisme humain, la graisse corporelle et d'éliminer les déchets.
Tomate est connu comme la réputation »des légumes de fruits de, principalement riches en fibres et en vitamine C, la vitamine C dans le processus de cuisson, contrairement à la plupart des fruits et légumes peut facilement être détruit. Tomate peut promouvoir le rôle de la digestion.
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