Desayuno en el respeto de la vida y el estado mental del día, el desayuno durante la pérdida de peso es aún más importante, la forma de comer durante la pérdida de peso.
Bebe agua primero
Quien después de una noche de sueño, consumen una gran cantidad de agua y nutrientes, despierta en un estado del estado del agua fisiológica. Si sólo se come el desayuno regular, no muy lejos de agua fisiológica complementaria. Por lo tanto, no correr por la mañana para desayunar, pero debe beber inmediatamente 500 a 800 ml de agua fría, se puede añadir la pérdida de humedad después de la noche, también puede limpiar el intestino, pero no beber más agua antes de comer el desayuno.
Suplemento de fruta
Desayuno Si usted puede agregar fruta, la calidad será mejor! Fruit vitamina A, una rica fuente de C, y contienen vitamina B, fibra y minerales, no sólo tiene el estimulante del apetito papel, pero puede promover el peristaltismo intestinal y mantener el cuerpo El equilibrio ácido-base, comer fruta no solo mejora la belleza, sino que también nos hace lucir radiantes por la mañana, hermosos y conmovedores.
Por ejemplo, podemos elegir comer gachas de avena con vegetales verdes, o tomar una ensalada de lechuga, jamón y Meiji con pepino. Después de comer una manzana, naranja o medio plátano será mejor.
El calor no debe ser excesivo
la ingesta de desayuno según el tamaño, la diferencia de edad habrá algunas diferencias, sin embargo, la tarjeta de 400 a 500 calorías es más apropiado, lo que representa una cuarta parte de la cantidad necesaria de un día, pero se puede tratar de añadir un poco más de azúcar.
Receta de desayuno recomendada
1, desayuno de dieta de maíz
Ingredientes: 2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena
Prácticas: el material puede ser hecho en el té con agua hirviendo, si eso no es suficiente para comer, se pueden cocinar la noche antes de un maíz fresco, microondas a la mañana siguiente con lo que la sopa de maíz.
Eficacia: el maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, granos enteros para compartir y el cuidado es, muy beneficioso para la promoción de la digestión humana de maíz fina es el alimento básico, rico en nutrientes, son menos propensos a tener el cuerpo a absorber el glucógeno, que es propicio para la pérdida de peso.
2, leche de soja negra
Ingredientes: 60 gramos de frijoles negros, 500 ml de agua.
Método: Después de lavar con granos de agua empapada en remojo durante la noche en agua a vaciar los granos, los granos de negro en la bolsa de filtro okara utilizado plano propulsor picada se separó por filtración, la leche se calentó a hervir ...
3, cacahuetes guisados con leche
Ingredientes: cacahuetes 100 g, 20 gramos níspero, Tremella 30 g, 1500 ml de leche, azúcar cristalina.
Método: el hongo blanco, fruta goji, cacahuetes lavar la olla encendida, en la leche, añadir el hongo blanco, fruta goji, maní, maní pueden Sulan, sopa espesa cremosa cocinar el azúcar, cacahuetes demasiado madura cuando. sabor ligeramente dulce, puede ser, mientras que comer sopa de hongo blanco, goji, cacahuetes.
