Завтрак - это дневная жизнь и психическое состояние. Во время завтрака с потерей веса еще важнее. Как есть во время диеты?
Сначала пить воду
После ночного сна люди потребляют много воды и питательных веществ и встают в физиологический дефицит воды после вставания. Если вы едите обычный завтрак, вы далеко не сможете дополнить физиологический дефицит воды. Поэтому вместо того, чтобы спешить завтракать по утрам, вы должны Выпейте от 500 до 800 мл холодной воды. Это не только пополнит воду, которая была потеряна в течение ночи, но и очистит кишечник, но не пить больше воды перед завтраком.
Дополнение фруктов
Если вы можете дополнить фрукты завтраком, качество будет еще лучше! Фрукты - это богатый источник витамина A, C, и он содержит витамин B, клетчатку и минералы. Он не только стимулирует аппетит, но и способствует кишечной перистальтике и поддерживает организм. Базовый баланс кислоты, употребляющий фрукты, может не только улучшить красоту, но и заставить нас выглядеть сияющими по утрам, красивыми и подвижными!
Например, мы можем съесть кашу с зелеными овощами или салат из салата, ветчины и мейдзи с огурцом. После еды яблоко, апельсин или половина банана будут лучше.
Тепло не должно быть чрезмерным
Потребление завтрака зависит от типа тела. Могут быть некоторые различия в возрасте. Однако потребление от 400 до 500 калорий более уместно, что составляет около четверти ежедневных потребностей. Однако вы можете попробовать добавить больше сахара.
Рекомендуемый рецепт завтрака
1, завтрак с кукурузой
Состав: 2 столовые ложки кукурузной муки, 1 столовая ложка молока, 1 столовая ложка овсянки
Практика: материал можно варить кипящей водой, если вы чувствуете, что вам не хватает, вы можете приготовить свежую кукурузу накануне вечером, на следующее утро, с кукурузным супом.
Эффективность: Кукуруза содержит много пищевых волокон, является продуктом здравоохранения крупными крупными зернами, выгодна для продвижения человеческого пищеварения. Кукуруза также является основным продуктом питания, богатым питательными веществами, более сложным для поглощения организма гликогена, способствует снижению веса.
2, черное соевое молоко
Состав: 60 г черных бобов, 500 мл воды.
Способ: Вымойте черные бобы и промойте в течение ночи водой. Вылейте пропитанную воду, добавьте черные бобы в машину для измельчения. Отфильтруйте бобовые отбросы с помощью мешка для фильтра и нагрейте молоко.
3, тушеный арахис с молоком
Состав: 100 г арахиса, 20 г мушмулы, 30 г белого гриба, 1500 мл молока, количество каменного сахара.
Практика: вымойте белый гриб, гардению и арахис. Положите горшок на огонь и положите его в молоко. Добавьте белый гриб, гардению, арахис, ледяной сахар и кипятите. Когда арахис пережарен, арахис будет хрустящим, а суп будет иметь сильный молочный вкус. Слабая сладость, может есть суп и есть белый гриб, лайчи, арахис.
