صبحانه در رابطه با زندگی و وضعیت روانی از روز، صبحانه در کاهش وزن است و حتی مهم تر، چگونه به از دست دادن وزن در طول غذا خوردن.
نوشیدنی نخست
کسانی که بعد از یک شب از خواب، مصرف مقدار زیادی از آب و مواد غذایی، از خواب بیدار در حالت وضعیت آب فیزیولوژیکی است. اگر شما فقط به خوردن صبحانه به طور منظم، نه چندان دور از آب فیزیولوژیکی مکمل. بنابراین، عجله نیست تا در صبح به خوردن صبحانه، اما باید بلافاصله نوشیدن 500 تا 800 میلی لیتر آب سرد، می توانید دست دادن رطوبت بعد از شب اضافه کنید، شما همچنین می توانید به پاک کردن روده، اما قبل از خوردن صبحانه آب بیشتری می نوشند.
اضافه کردن میوه
صبحانه اگر شما می توانید میوه را اضافه کنید، کیفیت بهتر خواهد بود! میوه ویتامین A، یک منبع غنی از C و حاوی ویتامین B، فیبر و مواد معدنی، نه تنها دارای اشتها تحریک نقش، اما می تواند حرکت دودی روده ترویج و حفظ بدن تعادل اسید و باز، خوردن میوه نه تنها زیباسازی پوست، در صبح زود و به ما اجازه نگاه تابشی، زیبا و دست زدن به آه!
برای مثال، ما می توانید انتخاب کنید به خوردن ژو با سبزیجات و یا کاهو به سالاد، ساندویچ ژامبون با خیار در و پس از صرف صبحانه به خوردن یک سیب، پرتقال یا موز نیمه بهتر خواهد بود.
حرارت بیش از حد
مقدار مصرف صبحانه بستگی به نوع بدن دارد. در سن ممکن است تفاوت هایی وجود داشته باشد، اما مصرف 400 تا 500 کالری مناسب تر است که حدود یک چهارم الزامات روزانه را شامل می شود، اما شما می توانید سعی کنید قند بیشتری اضافه کنید.
دستور غذای صبحانه توصیه شده
1، صبحانه رژیم غذایی ذرت
مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری ذرت، 1 قاشق غذاخوری شیر، 1 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
تمرین: مواد را می توان با آب جوش داده شده، اگر شما احساس می کنید که شما کافی نیست، می توانید یک ذرت تازه در شب قبل، مایکروویو صبح روز بعد، با سوپ ذرت بخورید.
کارآیی: ذرت حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی، غلات کامل برای به اشتراک گذاشتن و مراقبت است، به ارتقاء هضم انسان ذرت نازک بسیار مفید است که غذای اصلی، غنی از مواد مغذی، کمتر احتمال دارد به بدن جذب گلیکوژن، آن را منجر به کاهش وزن است.
2، شیر سویا سیاه
مواد لازم: 60 گرم لوبیا سیاه، 500 میلی لیتر آب.
روش: پس از شستشو با لوبیا آب خیس به خیس کردن شبانه در آب تخلیه لوبیا، لوبیا سیاه و سفید به هواپیمای ملخ چرخ شده استفاده اوکارا کیسه فیلتر کردن فیلتر شد، شیر به جوش گرم شده بود ...
3، بادام زمینی بخورید با شیر
مواد لازم: 100 گرم بادام زمینی، 20 گرم ازگیل، قارچ لرزان 30 گرم، 1500 میلی لیتر از شیر، شکر کریستال.
روش: قارچ سفید، wolfberry میوه، بادام زمینی شستن قابلمه روشن، به شیر، اضافه کردن قارچ سفید، wolfberry میوه، بادام زمینی، بادام زمینی می تواند Sulan، سوپ خامه ضخیم طبخ قند، بادام زمینی بیش از حد رسیده که. طعم کمی شیرین، می تواند در حالی که خوردن سوپ قارچ سفید، wolfberry، بادام زمینی.
