Pequeno-almoço no respeito da vida e do estado mental do dia, pequeno-almoço durante a perda de peso é ainda mais importante, como comer durante a perda de peso.
Beba água primeiro
Que depois de uma noite de sono, consumir uma grande quantidade de água e nutrientes, acorda em um estado do estado da água fisiológica. Se você só comer o pequeno-almoço regular, não muito longe da água fisiológica complementar. Portanto, não se apresse-se na parte da manhã para tomar café da manhã, mas deve beba imediatamente 500 a 800 ml de água fria, pode adicionar a perda de umidade após noite, você também pode limpar o intestino, mas não beba mais água antes de comer o pequeno-almoço.
Fruta suplemento
Se você pode complementar frutas com café da manhã, a qualidade será ainda melhor! A fruta é uma rica fonte de vitamina A, C e contém vitamina B grupo, fibras e minerais. Não só estimula o apetite, mas também promove o peristaltismo intestinal e mantém o corpo O equilíbrio ácido-base, comer fruta não só pode melhorar a beleza, mas também nos faz parecer radiantes pela manhã, bonitos e comoventes!
Por exemplo, podemos optar por comer mingau com vegetais verdes, ou ter uma salada de alface, presunto e Meiji com pepino.Depois de comer uma maçã, laranja ou meia banana será melhor.
O calor não deve ser excessivo
ingestão de pequeno-almoço de acordo com o tamanho, a diferença de idade vai haver algumas diferenças, no entanto, cartão de 400 a 500 calorias é mais apropriado, representando cerca de um quarto da quantidade necessária de um dia, mas você pode tentar adicionar mais um pouco de açúcar.
Receita recomendada do café da manhã
1, café da manhã dieta de milho
Ingredientes: 2 colheres de farinha de milho, 1 colher de sopa de leite, 1 colher de sopa de aveia
Práticas: O material pode ser preparado com água fervente, se você sentir que não é suficiente, você pode cozinhar um milho fresco na noite anterior, microondas na manhã seguinte, com sopa de milho.
Eficácia: milho contém uma grande quantidade de fibras dietéticas, grãos integrais para compartilhar e cuidados é, muito benéfico para a promoção da digestão humana milho fina é o alimento básico, rico em nutrientes, são menos propensos a ter o corpo a absorver glicogênio, é propício para a perda de peso.
2, leite de soja preto
Ingredientes: 60 gramas de feijão preto, 500 ml de água.
Método: Após lavagem com água embebido feijão de molho em água esvaziar os feijões, feijões pretos na okara saco de filtro utilizado plano de hélice picada foi removido por filtração, o leite foi aquecida para ferver ...
3, amendoim cozido com leite
Ingredientes: 100 g amendoins, 20 gramas nêspera, Tremella 30 g, 1500 ml de leite, o açúcar cristal.
Método: fungo branco, fruta wolfberry, amendoins lavar pote iluminado, para o leite, adicionar fungo branco, fruta wolfberry, amendoins, amendoins pode Sulan, sopa cremosa espessa cozinhar açúcar, amendoins madura quando. Leve doçura, pode comer sopa e comer fungo branco, wolfberry, amendoim.
