生命の尊重とその日の精神状態では朝食、減量中の朝食は、減量中に食べる方法を、さらに重要です。
まず水を飲む
誰睡眠の夜の後、生理的な水の状態の状態で目を覚ます、水や栄養分を多く消費します。あなただけではない遠くの相補的、生理的に水から定期的に朝食を食べた場合。そのため、朝食を食べるために朝起きて急いものでなければならないでくださいすぐに夜の後に水分の損失を追加することができ、冷たい水の500〜800ミリリットルを飲む、あなたはまた、腸をクリーンアップすることができますが、朝食を食べる前に多くの水を飲みません。
果物を補う
朝食あなたは食欲刺激的な役割を持っていますが、腸の蠕動運動を促進し、体を維持することができるだけでなく、品質が良い！フルーツビタミンA、Cの豊富な供給源であること、およびビタミンB、繊維、ミネラルが含まれます、果物を追加することができた場合酸塩基平衡、ああ早朝に、肌を美しくし、私たちは晴れやか見てみましょう、美しいと触れるだけでなく、果物を食べます！
リンゴを食べるために例えば、私たちは、サラダに野菜やレタスと周を食べることを選択することができますでキュウリとハムのサンドイッチ。そして朝食後、オレンジやバナナ半分が良くなります。
過言ではない熱
朝食の摂取量は、サイズに応じて、年齢差はいくつかの違いになります、しかし、400〜500カロリーカードは、1日の必要量の約四分の一を占め、より適切ですが、いくつかのより多くの砂糖を追加しようとすることができます。
お薦めの朝食レシピ
1、コーンダイエット朝食
原材料：コーンミール大さじ2杯、ミルク大さじ1杯、穀物1杯
プラクティス：それは食べるのに十分でない場合には材料は、沸騰したお湯でお茶に醸造することができ、新鮮なトウモロコシの前の夜に調理することができ、マイクロ波翌朝何コーンスープ付き。
効能：トウモロコシは、食物繊維を多く含む全粒穀物を共有することとケアで、人間の消化薄いトウモロコシの促進に非常に有益な主食は、栄養豊富で、体はグリコーゲンを吸収持つ可能性が低い、それは減量を助長しています。
2、黒豆乳
成分：黒豆60グラム、水500ミリリットル。
方法：水を浸した豆で洗浄豆を空水に一晩浸漬した後、プロペラ面ミンチ使用されるフィルタバッグおからに黒豆を濾別し、ミルクが沸騰するまで加熱しました...
3、ミルクと煮込んだピーナッツ
成分：100gのピーナッツ20グラムセイヨウカリン、Tremella 30グラム、牛乳1500mlの、氷砂糖。
方法：白い菌、クコの実、ピーナッツミルクの中に、ポット点灯洗って、白い菌、クコの実、ピーナッツを追加、ピーナッツはSulan、厚いクリーミーなスープは、熟れたときにピーナッツを砂糖を調理することができます。スープ白い菌、クコ、ピーナッツを食べながら、わずかに甘い味が、することができます。
