Frühstück in Bezug auf das Leben und den psychischen Zustand des Tages, Frühstück während des Gewichtsverlustes ist noch wichtiger ist, wie während der Gewichtsabnahme zu essen.
erstes Getränk
Wer nach einer Nacht Schlaf, viel Wasser und Nährstoffen verbrauchen, wacht in einem Zustand des physiologischen Wasserstandes auf. Wenn Sie nur regelmäßiges Frühstück essen, nicht weit von komplementärem physiologischem Wasser. Daher drängt es nicht, am Morgen zum Frühstück zu essen, aber sollte sofort 500 bis 800 ml kaltem Wasser trinken, Feuchtigkeitsverlust für Nacht hinzufügen können, können Sie auch den Darm reinigen, aber nicht mehr Wasser trinken vor dem Frühstück zu essen.
In Obst
Wenn Sie Früchte mit Frühstück ergänzen können, wird die Qualität noch besser! Obst ist eine reiche Quelle von Vitamin A, C und enthält Vitamin B-Gruppe, Fasern und Mineralien.Sie stimuliert nicht nur den Appetit, sondern fördert auch Darmperistaltik und hält den Körper Das Säure-Basen-Gleichgewicht, Obst essen kann nicht nur die Schönheit verbessern, sondern lässt uns auch am Morgen strahlend aussehen, schön und bewegend!
Zum Beispiel können wir wählen, ob wir Brei mit grünem Gemüse essen oder Salat, Schinken und Meiji mit Gurke essen, nach dem Essen einen Apfel, eine Orange oder eine halbe Banane.
Hitze sollte nicht übermäßig sein
Frühstück Aufnahme nach Größe, Alter Unterschied wird einige Unterschiede, jedoch 400 bis 500 Kalorien-Karte besser geeignet ist, die etwa ein Viertel der benötigten Menge von einem Tag, aber man kann versuchen, etwas mehr Zucker hinzuzufügen.
Empfohlenes Frühstücksrezept
1, Mais Diät Frühstück
Zutaten: 2 EL Maismehl, 1 EL Milch, 1 EL Haferflocken
Practices: Das Material kann in Tee gebraut wird mit kochendem Wasser, wenn das nicht genug zu essen ist, kann die Nacht vor einem frischen Mais gekocht werden, Mikrowelle am nächsten Morgen, was mit Maissuppe.
Wirksamkeit: Mai eine Menge Ballaststoffe enthält, Vollkornprodukte zu teilen und Pflege ist, sehr vorteilhaft für die Förderung des menschlichen Verdauung dünnen Mais ist das Grundnahrungsmittel, nährstoffreichen, sind weniger wahrscheinlich, dass der Körper Glykogen absorbiert haben, ist es förderlich für Gewichtsverlust.
2, schwarze Sojamilch
Zutaten: 60 Gramm schwarze Bohnen, 500 ml Wasser.
Methode: Nach dem Waschen mit Wasser eingeweichten Bohnen über Nacht in Wasser einweichen die Bohnen Entleeren, schwarze Bohnen in die Propellerebene gehackten verwendete Filterbeutel Okara wurden abfiltriert wurde die Milch erhitzt zum Sieden ...
3, geschmorte Erdnüsse mit Milch
Zutaten: 100 g Erdnüsse, 20 Gramm Mispel, Tremella 30 g, 1500 ml Milch, Kristallzucker.
Methode: weißer Pilz, Bocksdorn Früchte, Erdnüsse waschen Topf beleuchtet, in die Milch, weißen Pilz, Bocksdorn Früchte, Erdnüsse, Erdnüsse können Sulan, dicke cremige Suppe kochen Zucker, Erdnüsse überreif wenn. leicht süßlicher Geschmack, kann sein, während Suppe weißen Pilz zu essen, Bocksdorn, Erdnüsse.
