Le petit déjeuner est sur la vie d'un jour et l'état mental.Pendant la perte de poids, le petit déjeuner est encore plus important.Comment manger pendant le régime alimentaire?
Boire de l'eau
Après une nuit de sommeil, les gens consomment beaucoup d'eau et de nutriments et se retrouvent dans une pénurie d'eau physiologique après s'être levés.Si vous ne mangez qu'un petit déjeuner régulier, vous êtes loin de pouvoir compléter les pénuries d'eau physiologiques. Boire immédiatement 500 à 800 ml d'eau froide, non seulement pour reconstituer l'eau perdue pendant la nuit, mais aussi pour nettoyer les intestins, mais ne buvez pas plus d'eau avant le petit-déjeuner.
Supplément de fruit
Petit-déjeuner Si vous pouvez ajouter des fruits, la qualité sera meilleure! Vitamine fruits A, une riche source de C et contiennent de la vitamine B, fibres et minéraux, a non seulement le rôle stimulant l'appétit, mais peut favoriser le péristaltisme intestinal et maintenir le corps équilibre acido-basique, manger des fruits non seulement d'embellir la peau, tôt le matin et laissez-nous regarder radieuse, belle et touchante Oh!
Par exemple, nous pouvons choisir de manger zhou avec des légumes ou de la laitue à une salade, sandwichs au jambon avec le concombre. Et après le petit déjeuner pour manger une pomme, la moitié d'orange ou de la banane sera mieux.
Pas trop de chaleur
Le montant du petit-déjeuner dépend du type de corps, il peut y avoir des différences d'âge, mais l'apport de 400 à 500 calories est plus approprié, ce qui représente environ un quart des besoins quotidiens, mais vous pouvez essayer d'ajouter plus de sucre.
Recette de petit déjeuner recommandée
1, petit déjeuner de régime de maïs
Ingrédients: 2 cuillères à soupe de semoule de maïs, 1 cuillère à soupe de lait, 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
Pratiques: Le matériel peut être brassé avec de l'eau bouillante, si vous sentez que vous n'êtes pas assez, vous pouvez faire cuire un maïs frais la veille, micro-ondes le lendemain matin, avec de la soupe de maïs.
Efficacité: Le maïs contient beaucoup de fibres alimentaires, est un produit de soins de santé dans les céréales secondaires, il est bénéfique pour favoriser la digestion.Le maïs est également un aliment de base, riche en nutriments, il est moins facile d'absorber le corps, favorise la perte de poids.
2, lait de soja noir
Ingrédients: 60 grammes de haricots noirs, 500 ml d'eau.
Méthode: Après lavage avec des haricots imbibé d'eau pour tremper toute la nuit dans de l'eau vider les haricots, les haricots noirs dans le filtre utilisé hachée avion à hélice sac okara a été filtré, le lait a été chauffé à ébullition ...
3, cacahuètes cuites avec du lait
Ingrédients: 100 g arachides, 20 grammes néflier, Tremella 30 g, 1500 ml de lait, de sucre cristallisé.
Méthode: champignon blanc, fruits de goji, les arachides lavent pot allumé, dans le lait, ajouter les champignons blancs, fruits de goji, les arachides, les arachides peuvent Sulan, soupe épaisse et crémeuse cuire le sucre, les arachides surmûris quand. Légère douceur, on peut manger de la soupe et manger des champignons blancs, goji, cacahuètes.
