الإفطار في احترام الحياة والحالة النفسية من اليوم، وجبة الإفطار خلال فقدان الوزن هو أكثر أهمية، وكيف تأكل أثناء فقدان الوزن.
المشروب الأول
الذي بعد ليلة من النوم، وتستهلك الكثير من المياه والمواد الغذائية، وتستيقظ في حالة الوضع المائي الفسيولوجية. إذا كنت تأكل وجبة الإفطار فقط العادي، وليس بعيدا عن المياه الفسيولوجية التكميلي. ولذلك، لا تتسرع في الصباح لتناول وجبة الفطور، ولكن ينبغي شرب على الفور 500-800 مل من الماء البارد، ويمكن إضافة فقدان الرطوبة بعد ليلة، ويمكنك أيضا تنظيف الأمعاء، ولكن لا شرب المزيد من الماء قبل تناول وجبة الإفطار.
إضافة الفاكهة
الإفطار إذا كان يمكنك إضافة الفواكه، ونوعية سيكون أفضل! الفاكهة فيتامين A، مصدرا غنيا للC، ويحتوي على فيتامين B، والألياف، والمعادن، وليس فقط لديه شهية تحفيز دور، ولكن يمكن تعزيز التمعج الأمعاء والحفاظ على الجسم التوازن الحمضي القاعدي، وتناول الفاكهة لا تجميل فقط الجلد، في الصباح الباكر، ودعونا نلقي نظرة مشرقة وجميلة ولمس أوه!
على سبيل المثال، يمكن أن نختار لتناول الطعام تشو مع الخضروات أو الخس سلطة، السندويشات لحم الخنزير مع خيار فيها. وبعد الإفطار إلى أكل تفاحة، والبرتقال أو الموز نصف يكون أفضل.
ليس كثيرا الحرارة
تناول وجبة الإفطار وفقا لحجم، فارق السن سوف يكون هناك بعض الاختلافات، ولكن، بطاقة 400-500 سعرة حرارية أكثر ملاءمة، وهو ما يمثل نحو ربع المبلغ المطلوب من يوم واحد، ولكن يمكنك محاولة لإضافة المزيد من السكر.
وصفة الإفطار الموصى بها
1 ، الذرة حمية الإفطار
المكونات: دقيق الذرة 2 ملعقة شاي حليب 1 ملعقة صغيرة، 1 ملعقة من دقيق الشوفان
الممارسات: يمكن أن يخمر المواد في الشاي مع الماء المغلي، وإذا كان هذا لا يكفي لتناول الطعام، يمكن طهي في الليلة التي سبقت الذرة الطازجة، والموجات الدقيقة في صباح اليوم التالي ما مع حساء الذرة.
فعالية: الذرة تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، والحبوب الكاملة للمشاركة والرعاية هو، مفيد جدا في تعزيز الهضم البشري الذرة رقيقة هو الغذاء الرئيسي، الغنية بالمغذيات، هم أقل عرضة للإصابة الجسم على امتصاص الجليكوجين، وهو يفضي إلى فقدان الوزن.
2 ، حليب الصويا السوداء
المكونات: الفاصوليا السوداء 60 جرام، 500 مل من الماء.
الطريقة: بعد غسل مع الفاصوليا المياه غارقة لامتصاص بين عشية وضحاها في الماء إفراغ الفول والفاصوليا السوداء في طائرة مروحية مفروم يستخدم كيس فلتر اوكارا تم تصفيتها خارج، وتسخين الحليب ليغلي ...
3 ، والفول السوداني مطهي مع الحليب
المقادير: 100 غ من الفول السوداني، 20 غراما المشملة شجرة، تريميلا 30 غراما، 1500 مل من الحليب، والكريستال السكر.
الطريقة: الفطريات البيضاء والفواكه الحضض، والفول السوداني غسل وعاء مضاءة، في الحليب، إضافة الفطريات البيضاء والفواكه الحضض، والفول السوداني، ويمكن الفول السوداني سولان، حساء دسم سميكة طهي السكر والفول السوداني ناضج متى. قليلا الطعم الحلو، ويمكن أن يكون أثناء تناول الطعام حساء الفطر الأبيض، الحضض، والفول السوداني.
