کبھی کبھی لڑکیوں کو کبھی کبھی بیکابو منہ ہمیشہ تو آج آپ ان کے wayward کھانے کا مشورہ دیتے چربی کے بارے میں فکر مت کرو کر سکتے ہیں، ایک چھوٹا سا ناشتا کھانے کے لئے خاص طور پر دوپہر میں چاہتا ہوں.
موٹی فری نمکین
مقدار کی نمکین
یہ کچھ تحمل نوکری کے لئے، نمکین کھانے کھائیں! لڑکیاں پیشگی اندازہ لگانے ان کے اپنے وزن کھا سکتے ہیں کر سکتے ہیں جانے کے لئے کے قابل نہیں ہے، اور کھانے سے پہلے پیکنگ کی جائے گی یہاں تک کہ اگر، کھایا نمکین کی ایک پوری بیگ میں نہ ڈالو اوہ یہ طریقہ نہ صرف لالچی حل، اور نہ ہی بہت زیادہ گرمی میں کھا سکتے ہیں ~
نمکین کے طور پر پھل
یہ نقطہ نظر بھی میں سب سے زیادہ اداکارہ ہے! کھانا اور بھوکا کھانے کے درمیان پیٹ، کم کیلوری اعلی ریشے دار پھل اور سبزیاں منتخب کریں یا پر رہنا ہے تو، ایک متوازن کھانا نہیں کھا کے معاملے میں ایک دوپہر سنیک کے مکمل نفاذ کھانا پڑے، اور کبھی کبھار نہیں بیلی!
ناشتا 200 سے زیادہ کارڈ نہیں
آپ نمکین کھا سکتے ہیں، لیکن ~ اوہ نہیں کھا سکتا نمکین کے کرپالو انتخاب اگرچہ 150 سے 200 کیلوریز کے درمیان منتخب کرنے کی کوشش کریں. اس کی طرح لگتا ہے اگرچہ ایک بہت ہی سخت ہے لیکن آلو کے چپس فروخت ہونے والی حقیقت یہ سہولت کی دکانوں میں پوشیدہ ہے صرف بہت اچھا ہے، انتخاب کی ایک بہت کی طرح یا کی!
ناشتا اور پانی دونوں کو یکجا
جب چی Lingzui، پانی کا ایک گھونٹ پینا ہر کاٹنے کے بعد، مدد آپ کو ترپتی کا احساس ملتا ہے، لیکن کوئی اضافی کیلوری.
نمکین کس قسم کروں
1، خالص بھرنے کوکیز
بسکٹ، دفتر کے کارکنوں کے ساتھ مقبول رہا ہے یہ ذخیرہ کرنے کے لئے آسان اور صحت مند کھانے بسکٹ کے بنیادی اصولوں کی آسان انتخاب ہے، کیونکہ: کوئی شوگر کوٹنگ، خالص کوکیز، چربی اور چینی کم ہو جائے گا کے کوئی پڑھنا؛ مثلا، سوڈا روٹی، جو روٹی، چاکلیٹ کے لئے. ریک کوکیز صحت مند مثالیں ہیں؛ لیکن جیسا کہ جنرل چربی کیک ہضم زیادہ ہو جائے گا اور 'ہائی فائبر' لیبل پر بسکٹ، ضروری نہیں کہ کم چکنائی، بہت سے، کیونکہ اعلی ریشے دار بسکٹ کا کہنا ہے کہ کچھ مستثنیات موجود ہیں. بھی سے بنا چربی کی ایک بہت استعمال کرتے ہیں.
2، پینے دہی
دہی لیکٹک ایسڈ اور کیلشیم سے بھرپور ہے جسم ٹاکسن کے جمع کو روکنے چربی توڑ مدد، پیٹ میں عمل انہضام اور جذب کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کرنے کے لئے، بلکہ قبض کو روک سکتے ہیں. اس کے علاوہ بعض دہی ترپتی سے ہیں، بھوک اس وقت ہوتی ہے جب دہی کے ایک کپ گا بھوک کو فوری طور پر غائب ہونے دیں. مارکیٹ دہی استعمال پھلوں ذرات، مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کی ایک بہت ہیں.
3, Jujube
کر jujube لوہے کا ایک قدرتی ذریعہ ہے. چینی طب، جو کہ ہر دن کے پانچ تاریخوں، نوجوان پرانے اگتا ہے کبھی نہیں. مشکل کام کی جگہ خواتین فوجیوں، آپ کی تاریخوں کے ساتھ خود کو بحال کرنے کا انتخاب کر سکتے دوپہر میں تین. ہمارے دفتر دراج، ہمیشہ کی طرح، تاریخوں غذائیت کی فراہمی
4، مکمل گندم فائبر کیک
بہت سے آزمائشوں پٹاکھی کچلنے کرکرا مہک برداشت کرنے سے قاصر ہے بہت زیادہ گرمی، گرمی دو سینڈوچ پٹاکھی 360 کلو کیلوری کے طور پر کے طور پر زیادہ ہیں جو سب سے بہتر saltine بسکٹ، کوکیز اور بسکٹ، کے انتخاب میں بچا جا سکتا ہے. ویڈیو اعلی ریشے دار پوری گندم پٹاکھی منتخب کرنے کے لئے ان کی خواہش کو پورا کرنے کے لئے چاہتے ہیں، پوری گندم پٹاکھی، ریشہ میں امیر ہے جو پوری گندم کا آٹا، استعمال معدے کی گتشیلتا، عمل انہضام میں مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
