A veces las niñas no pueden mantener la boca abierta, a veces quieren comer bocadillos pequeños, especialmente por la tarde, por lo que hoy se los puede comer sin temor a aumentar de peso.
Refrigerios sin grasa
Bocados cuantitativos
Incluso si quiere comer bocadillos, no puede dejar de comer y comer demasiado. ¡Necesita controlarse! Las niñas pueden estimar la cantidad de comida que pueden comer de antemano, y deben comerla después de empacar. No consuma bocadillos enteros a la vez. Como resultado, no solo puedes resolver tu boca, sino que no puedes comer demasiadas calorías.
Fruta como aperitivos
Este enfoque es también la más actriz en! No tiene que comer la plena aplicación de la merienda, y de vez en cuando en el caso de no comer una comida equilibrada, si el estómago entre las comidas y la harina de hambre, elegir frutas y vegetales ricos en fibra bajos en calorías o se adhieren a ¡Vientre!
Aperitivos no más de 200 cartas
Aunque se puede comer bocadillos, pero no se puede comer Oh ~ selección indulgente de aperitivos trate de elegir entre 150 a 200 calorías. Aunque suena como una muy dura, pero en las tiendas de conveniencia de datos de venta de papas fritas, Lay es demasiado bueno, al igual que una gran cantidad de elección o De!
Combina tanto bocadillo como agua
Cuando come un refrigerio, puede beber un pequeño sorbo de agua después de cada bocado para que se sienta satisfecho, sin agregar calorías adicionales.
¿Qué bocadillos comes?
1, relleno puro Cookies
Las galletas siempre han sido populares entre las familias trabajadoras debido a su facilidad de almacenamiento y facilidad para comer. Los principios básicos para elegir galletas saludables son: galletas sin azúcar, galletas sin relleno y bajas en grasa y azúcar, por ejemplo, pasteles, pasteles de arroz glutinoso, berro Los estantes y otras galletas son ejemplos de salud, pero hay excepciones, como la grasa digestiva general de la torta, que será mayor.Y la etiqueta de la etiqueta "galletas de celulosa alta", no necesariamente baja en grasa, porque muchas galletas con alto contenido de fibra También está hecho de mucha grasa.
2, bebida Yogur
El yogur es rico en ácido láctico y de calcio, puede promover la digestión y absorción en el estómago para ayudar a descomponer la grasa, pero también puede prevenir el estreñimiento, a prevenir la acumulación de toxinas del cuerpo. Además, hay cierta saciedad yogur, el apetito se produce cuando una taza de yogur se desaparezca el hambre rápidamente. mercado hay una gran cantidad de partículas que contienen yogur de frutas, deliciosos y nutritivos.
3, Jujube
Azufaifo es una fuente natural de hierro. La medicina china, cada día cinco fechas, el joven nunca envejece. Duros soldados femeninos del lugar de trabajo, las tres de la tarde se puede elegir restaurar a sí mismos con las fechas. Nuestros cajón de la oficina, como siempre-fechas Suministro de nutrición.
4, torta de fibra de trigo integral
Muchos enamorados no pueden resistir la tentación del aroma crujiente de la galleta, pueden optar por evitar las galletas wafer, las galletas y las tortas de sándwich, su alto contenido calórico, dos pedazos de galletas calientan hasta 360 kcal. Si desea resolver el problema, elija galletas saladas de alto contenido de fibra, galletas integrales que usen harina de trigo integral, que es rica en fibra, puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la digestión.
