Иногда девушки не всегда могут держать рты, иногда они хотят есть маленькие закуски, особенно днем, а затем вы можете съесть их сегодня, не опасаясь набирать вес.
Легкие закуски
Количественные закуски
Даже если вы хотите есть закуски, вы не можете позволить себе идти и есть слишком много. Вам нужно контролировать себя! Девушки могут оценить количество пищи, которую они могут есть заранее, и они должны съесть ее после упаковки. Не ешьте сразу все закуски. В результате вы не только сможете решить свой рот, но вы не можете есть слишком много калорий.
Фрукты как закуски
Этот метод также является самой актрисой в полной реализации! Не нужно есть закуски послеобеденного чая, иногда в случае отсутствия сбалансированного приема пищи, если голодный между приемами пищи и питанием, выбирайте барбекю с высоким содержанием клетчатки или фрукты кормить свои семьи!
Закуски не более 200 карт
Хотя вы можете есть закуски, но вы не можете питаться снисходительностью ~ выбирать закуски, попробуйте выбрать от 150 до 200 калорий. Хотя это звучит очень суровым, но на самом деле супермаркет продавать музыку также хорош, он по-прежнему хорош, выбор по-прежнему много из!
Объедините как закуски, так и воду
Когда вы едите закуски, вы можете выпить небольшой глоток воды после каждого укуса, чтобы помочь вам почувствовать себя полным, не добавляя лишних калорий.
Какие закуски вы едите?
1, чистая начинка печенье
Основными принципами выбора здорового печенья являются печенье без сахара, чистые печенье без начинки, с низким содержанием жира и сахаром, например, крекеры из торта, клейкие рисовые лепешки и грамовые пирожки Полки и другие бисквиты являются примерами здоровья, но есть исключения, такие как общий жир с жирными жирами, будет выше. И этикетка на этикетке «печенье с высокой целлюлозой», не обязательно с низким содержанием жира, потому что многие печенья с высоким содержанием волокон Он также сделан из большого количества жира.
2, выпить йогурт
Йогурт богат молочнокислыми бактериями и кальцием, может способствовать пищеварению и всасыванию желудка, способствует разложению жира, но также может предотвратить запор, предотвратить накопление токсинов в организме. Кроме того, йогурт также имеет определенную степень сытости, когда появляется аппетит, чашка йогурта будет Пусть голод быстро исчезает. На рынке много йогуртов, которые содержат свежие фрукты, вкусные и питательные.
3, Даты
Jujube - очень естественный источник железа. Согласно традиционной китайской медицине, пять ююбов в день, молодежь никогда не бывает старой. Жесткие рабочие женщины-воины могут выбрать красные даты, чтобы подняться в 3 часа дня. В нашем офисном ящике красные даты могут использоваться как бесконечные Питание.
4, торт цельного пшеничного волокна
Многие сокрушители не могут выдержать искушение хрустящим ароматом печенья, могут выбрать, чтобы избежать печенья с вафелем, печенья и сэндвич-пирожных, их высококалорийных высоко, два куска печенья нагревают до 360 ккал. Если вы хотите решить проблему, выберите крекеры из цельной пшеницы с высоким содержанием клетчатки, крекеры из цельной пшеницы используют муку из цельной пшеницы, богатую клетчаткой, могут помочь моторике желудочно-кишечного тракта и облегчить пищеварение.
