گاهی اوقات دخترها نمیتوانند دهان خود را حفظ کنند، گاهی اوقات می خواهند غذاهای کوچک را بخورند، مخصوصا در بعدازظهر، بنابراین امروز می توانید این غذا را بخورید، نگران نباشید وزن خود را افزایش دهید.
تنقلات بدون چربی
تنقلات کمی
حتی اگر آن است که قادر به اجازه رفتن خوردن خوردن تنقلات، به برخی از کار خویشتن داری! دختران می تواند در پیشبرد برآورد می توانید وزن خود را نمی خورند، خواهد شد و قبل از غذا خوردن بسته بندی، یک کیسه از تنقلات خورده قرار داده است، در نتیجه نه تنها شما می توانید دهان خود را حل کنید، اما شما نمی توانید بیش از حد کالری بخورید.
میوه به عنوان تنقلات
این رویکرد همچنین ترین بازیگر زن در است! نه مجبور به خوردن اجرای کامل یک وعده بعد از ظهر، و گاهی اوقات در مورد خوردن یک وعده غذایی متعادل نیست، اگر معده بین وعده های غذایی، غذا گرسنه، کم کالری میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا را انتخاب کنید و یا چوب به شکم!
اسنک بیش از 200 کارت
اگر چه شما می توانید تنقلات بخورند، اما نمی تواند غذا خوردن آه ~ انتخاب زیاده از تنقلات سعی می کنید برای بین 150 تا 200 کالری را انتخاب نمایید. اگر چه آن را مانند تلفن های موبایل بسیار سخت است اما در واقع فروشگاه رفاه فروش چیپس سیب زمینی، دراز بکش فقط بیش از حد خوب است، مانند بسیاری از انتخاب و یا از
ترکیب میان وعده و آب
هنگامی که چی Lingzui، بعد از هر نیش به نوشیدن یک جرعه آب، کمک به شما احساس سیری، اما هیچ کالری اضافی.
چه غذاهایی میخورید؟
1، چاشنی خالص کوکی ها
بیسکویت به محبوب با کارکنان اداری بوده است، زیرا آن را آسان برای ذخیره و انتخاب آسان از اصول اساسی بیسکویت غذا خوردن سالم است: بدون پوشش شکر، بدون چاشنی از کوکی ها خالص، چربی و قند پایین تر خواهد بود؛ برای مثال، نان جوش شیرین، نان جو، شکلات. قفسه کوکی ها نمونه سالم هستند، اما چند استثنا، مانند کلی هضم کیک چربی بالاتر خواهد بود و فیبر بالا، بیسکویت بر روی برچسب، نه لزوما کم چرب، بیسکویت با فیبر بالا به دلیل بسیاری از می گوید وجود دارد. همچنین از بسیاری از چربی ها ساخته شده است.
2، نوشیدنی ماست
ماست غنی از اسید لاکتیک و کلسیم است، می توانید هضم و جذب در معده ترویج برای کمک به شکستن چربی، بلکه می تواند یبوست جلوگیری، جلوگیری از تجمع سموم بدن است. علاوه بر این برخی از سیری ماست وجود دارد، اشتها هنگامی رخ میدهد که یک فنجان ماست خواهد شد اجازه گرسنگی به سرعت ناپدید می شوند. بازار هستند بسیاری از ماست ذرات حاوی میوه، خوشمزه و مغذی است.
3, جوجوب
عناب یک منبع طبیعی از آهن سه بعد از ظهر شما می توانید انتخاب خود را با تاریخ های بازیابی است. طب چینی، هر روز پنج تاریخ، جوان هرگز رشد می کند قدیمی. سربازان زن محل کار سخت،. ما کشو دفتر، به عنوان همیشه تاریخ تغذیه
4، کیک فیبر کامل گندم
بسیاری از خرمالوها نمیتوانند از وسوسه عطر ترد و بیسکویت جلوگیری کنند، می توانند از بیسکویت های ویفر، کوکی ها و کیک های ساندویچ، کالری بالا و دو قطعه بیسکویت تا 360 کیلو کالری استفاده کنند. اگر میخواهید مشکل را حل کنید، کراکرهای کل گندم با فیبر بالا را انتخاب کنید، کراکرهای کل گندم از آرد کل گندم استفاده می کنند که غنی از فیبر است، می تواند باعث تحرک دستگاه گوارش و تسهیل هضم شود.
