Às vezes, as meninas nem sempre conseguem manter a boca, às vezes querem comer pequenos lanches, especialmente à tarde, para que você possa comê-las hoje sem medo de ganhar peso.
Lanches sem gordura
Lanches Quantitativos
Mesmo se você quiser comer lanches, você não pode deixar ir e comer demais.Você precisa ser temperado! Meninas podem estimar a quantidade de comida que eles podem comer de antemão, e eles devem comer depois de embalar.Não comer lanches inteiros de uma vez. Como resultado, você não apenas pode resolver sua boca, mas também não pode ingerir muitas calorias.
Fruta como petiscos
Esta abordagem é também o mais atriz! Não tem que comer a plena implementação de um lanche da tarde e, ocasionalmente, no caso de não comer uma refeição equilibrada, se o estômago entre as refeições e refeição com fome, escolha de baixa caloria frutas e vegetais ricos em fibras ou manter Belly!
Snacks não mais de 200 cartões
Embora você pode comer lanches, mas não pode comer Oh ~ seleção indulgente de lanches tentar escolher entre 150 a 200 calorias. Embora soe como uma muito dura, mas na verdade lojas de conveniência que vendem batatas fritas, Lay é simplesmente muito bom, como um monte de escolha ou De!
Combine tanto lanche e água
Quando você come um lanche, você pode beber um pequeno gole de água após cada mordida para ajudá-lo a se sentir completo, sem adicionar calorias extras.
Quais lanches você come?
1, puro recheio Cookies
Biscuit tem sido popular com os trabalhadores de escritório, porque é fácil de armazenar e fácil seleção de princípios básicos de biscoitos alimentares saudáveis: No revestimento de açúcar, sem recheio de biscoitos puros, gordura e açúcar será menor, por exemplo, soda pão, pão de cevada, chocolate. prateleiras biscoitos são exemplos saudáveis, mas há algumas exceções, como em geral digerir bolo de gordura será maior e diz 'alta fibra' biscoitos no rótulo, não necessariamente baixo teor de gordura, biscoitos ricos em fibras, porque muitos. também usam uma grande quantidade de gordura feitos.
2, bebida iogurte
O iogurte é rico em ácido láctico e de cálcio, pode promover a digestão e absorção no estômago para ajudar a quebrar a gordura, mas também pode prevenir a constipação, evitar a acumulação de toxinas do corpo. Além disso, há a certeza de saciedade de iogurte, apetite ocorre quando um copo de iogurte será deixe a fome desaparecer rapidamente. mercado, há uma série de partículas contendo frutas iogurte, deliciosos e nutritivos.
3, Jujuba
Jujuba é uma fonte natural de ferro. A medicina chinesa, a cada dia cinco datas, o jovem nunca envelhece. Soldados do sexo feminino no local de trabalho rígidos, três da tarde você pode escolher para restaurar-se com datas. Nossos gaveta do escritório, como sempre-datas Suprimento nutricional.
4, bolo de fibra de trigo integral
Muitos esmagamento não pode suportar a tentação de aroma crisp biscoito, pode optar por evitar bolachas wafer, biscoitos e bolos de sanduíche, o seu alto teor calórico elevado, dois pedaços de biscoitos aquecer até 360 kcal. Se você quiser resolver o problema, escolha biscoitos de trigo integral de alta fibra, biscoitos de trigo integral usam farinha de trigo integral, que é rica em fibras, pode ajudar a motilidade gastrointestinal e facilitar a digestão.
