때때로 소녀들은 항상 입을 가꿀 수 없으며, 오후에는 특히 작은 간식을 먹고 싶어합니다. 그러면 체중 증가의 두려움없이 오늘도 먹을 수 있습니다.
뚱뚱한 간식
정량 스낵
간식을 먹고 싶다고해도 먹을 거리가 너무 많아서 먹을 수 없으며, 스스로 조절할 필요가 있습니다. 소녀는 음식을 먹을 수있는 양을 미리 예측할 수 있으며, 패킹 후에 먹어야합니다. 결과적으로 입을 해결할 수있을뿐만 아니라 칼로리를 너무 많이 먹을 수 없습니다.
간식으로 과일
이러한 접근 방식은 또한 가장 여배우! 식사와 배고픈 식사 사이의 위장이, 낮은 칼로리 높은 섬유 과일과 야채를 선택하거나에 충실 경우, 균형 잡힌 식사를하지 않는 경우에 때때로 오후 간식의 전체 구현을 먹고 있고,하지 배!
간식 200 개가 넘지 않는 카드
당신이 간식을 먹을 수 있지만, ~ 아 먹는 간식의 관대 선택 할 수는 없지만 150 ~ 200 칼로리 사이에서 선택을하려고합니다.이처럼 보이지만 매우 가혹하지만 감자 칩을 판매 사실 편의점에서, 레이는 선택의 많은 것, 너무 좋은 나 의!
스낵과 물을 결합
치 Lingzui는 물 한 모금을 마시는 각 물린 후, 도움을 때 당신은 물림의 감각을 얻을,하지만 여분의 칼로리.
어떤 간식을 먹나요?
1, 순수한 먹거리 쿠키
그것을 저장하기 쉽고 건강하게 먹는 비스킷의 기본 원리를 쉽게 선택할 수 있기 때문에 비스킷, 직장인들에게 인기가 없었다 : 없음 설탕 코팅, 지방과 설탕이 낮은 것 순 쿠키없이 이네 예, 소다 빵, 보리 빵, 초콜릿합니다. 랙 쿠키 건강 예,하지만 같은 일반적으로 높을 것이다 지방 케이크를 소화하고 반드시 라벨에 '높은 섬유'비스킷, 저지방, 많은 때문에 높은 섬유 비스킷 말한다 같은 일부 예외가있다. 그것은 또한 많은 지방에서 만들어집니다.
2, 마실 것 요구르트
요구르트는 젖산 칼슘이 풍부, 위장의 소화와 흡수를 촉진하여 몸의 독소의 축적을 방지, 지방을 분해하기 위해, 또한 변비를 방지 할 수 있습니다. 또한 특정 요구르트 포만감이있다, 식욕 때 요구르트 한 잔 것 발생 시장. 기아 빨리 사라질 수 있도록 맛있고 영양가 요구르트 포함 된 과일 입자 많이 있습니다.
3, 대추
대추는 철의 자연 원천입니다. 한약, 매일 다섯 날짜, 젊은 나이 증가하지 않았다. 하드 직장 여성 군인, 당신은 날짜와 함께 스스로를 복원하도록 선택할 수 있습니다 오후에 세. 저희 사무실 서랍, 항상-날짜 영양 공급.
4, 통밀 케이크
많은 분쇄는 비스킷 선명한 향기의 유혹을 견딜 수 없으며, 웨이퍼 비스킷, 쿠키 및 샌드위치 케이크, 고칼로리 고열, 비스킷 두 조각이 360 kcal로 가열되는 것을 피할 수 있습니다. 문제를 해결하려면 고 섬유 전 통 밀가루 크래커를 선택하고 전 밀 크래커는 섬유가 풍부한 통밀 가루를 사용하여 위장 운동을 돕고 소화를 촉진 할 수 있습니다.
