कभी कभी लड़कियों कभी कभी बेकाबू मुंह हमेशा एक छोटा सा नाश्ता खाने के लिए, विशेष रूप से दोपहर में चाहते हैं, इसलिए आज आप, सिफारिश कर सकते हैं इन स्वच्छंद खाने वसा के बारे में चिंता मत करो।
फैट मुक्त नाश्ता
मात्रात्मक नाश्ता
यहां तक कि अगर यह जाने के लिए खाने के स्नैक्स खाते हैं, कुछ संयम काम करने के लिए! लड़कियों के पहले से अनुमान कर सकते हैं अपने खुद के वजन खा सकते हैं जाना में सक्षम नहीं है, और खाने से पहले पैकिंग किया जाएगा, खाया स्नैक्स की एक पूरी बैग डाल नहीं नतीजतन, न केवल आप अपने मुंह को हल कर सकते हैं, लेकिन आप ज्यादा कैलोरी नहीं खा सकते हैं।
नाश्ता के रूप में फल
यह दृष्टिकोण में सबसे अभिनेत्री है! एक संतुलित भोजन नहीं खा के मामले में एक दोपहर नाश्ता के संपूर्ण क्रियान्वयन खाने के लिए है नहीं, और कभी कभी, अगर भोजन और भोजन भूख के बीच पेट, कम कैलोरी उच्च फाइबर फल और सब्जियों चुन सकते हैं या करने के लिए छड़ी उनके परिवारों को खिलाने के!
नाश्ता 200 से अधिक कार्ड नहीं
यद्यपि आप स्नैक्स खा सकते हैं, लेकिन नहीं ओह खा सकते हैं ~ नाश्ते के कृपालु चयन 150 से 200 कैलोरी के बीच चयन करने के लिए प्रयास करें। हालांकि यह की तरह लगता है एक बहुत ही कठोर लेकिन वास्तव सुविधा स्टोर आलू के चिप्स की बिक्री में, ले अभी भी अच्छा है, पसंद का एक बहुत पसंद है या की!
नाश्ता और पानी दोनों का मिश्रण करें
जब आप एक स्नैक खाते हैं, तो आप अतिरिक्त कैलोरी को जोड़ने के बिना, प्रत्येक काटने के बाद पानी की एक छोटी सी चीर पी सकते हैं ताकि आप पूरे महसूस कर सकें।
क्या नाश्ता आप खाते हैं?
1, शुद्ध भराई बिस्कुट
बिस्किट कार्यालय कार्यकर्ताओं के साथ लोकप्रिय हो गया है, क्योंकि यह स्टोर करने के लिए आसान और स्वस्थ भोजन बिस्कुट के बुनियादी सिद्धांतों का आसानी से चयन है: नहीं चीनी कोटिंग, शुद्ध कुकीज़, वसा और चीनी कम होगा की कोई स्टफिंग, उदाहरण, सोडा रोटी, जौ की रोटी, चॉकलेट के लिए। रैक कुकीज़ स्वस्थ उदाहरण हैं, लेकिन इस तरह सामान्य पचा वसा केक अधिक होगा और कहते हैं, 'उच्च फाइबर' लेबल पर बिस्कुट, जरूरी नहीं कि कम वसा, कई क्योंकि उच्च फाइबर बिस्कुट के रूप में कुछ अपवाद भी हैं। भी से बना वसा का एक बहुत का उपयोग करें।
2, पेय दही
दही लैक्टिक एसिड और कैल्शियम से भरपूर है, पेट में पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं मदद करने के लिए वसा को तोड़ने, लेकिन यह भी कब्ज रोका जा सकता है, शरीर विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकने के। इसके अलावा कुछ दही तृप्ति देखते हैं, भूख तब होता है जब दही का एक कप होगा भूख जल्दी से गायब हो जाते हैं करते हैं। बाजार दही युक्त फल कण, स्वादिष्ट और पौष्टिक का एक बहुत देखते हैं।
3, तिथियां
बेर लोहे का एक प्राकृतिक स्रोत, दोपहर आप खुद को तिथियों के साथ बहाल करने के लिए चुन सकते हैं में तीन है। चीनी चिकित्सा, हर दिन पाँच तारीख, युवा पुराने बढ़ता है कभी नहीं। हार्ड कार्यस्थल महिला सैनिकों। हमारे कार्यालय दराज, हमेशा की तरह-दिनांकों पोषण आपूर्ति
4, पूरे गेहूं फाइबर केक
कई लालच पटाखे कुचलने कुरकुरा सुगंध का सामना करने में असमर्थ सबसे अच्छा saltine पटाखे, कुकीज़ और बिस्कुट, जो अत्यंत उच्च गर्मी, गर्मी दो सैंडविच पटाखे 360 किलो कैलोरी के रूप में उच्च रहे हैं के चयन में बचा जा सकता है। बेब्स उच्च फाइबर गेहूं पटाखे चयन करने के लिए उनके लालसा को संतुष्ट करना चाहते हैं, गेहूं पटाखे पूरे गेहूं का आटा, जो फाइबर में समृद्ध है का उपयोग करें, जठरांत्र गतिशीलता, मदद पाचन में मदद कर सकते हैं।
