Manchmal können Mädchen ihren Mund nicht behalten, manchmal wollen sie kleine Snacks essen, besonders am Nachmittag, also empfiehlst du heute diese, die du essen kannst, mach dir keine Sorgen über die Gewichtszunahme.
Fettfreie Snacks
Quantitative Snacks
Selbst wenn Sie Snacks essen möchten, können Sie nicht loslassen und zu viel essen.Sie müssen sich selbst kontrollieren! Mädchen können die Menge der Nahrung, die sie essen können, vorher abschätzen, und sie müssen es nach dem Packen essen.Es gibt nicht ganze Snacks auf einmal. Als Ergebnis können Sie nicht nur Ihren Mund lösen, aber Sie können nicht zu viele Kalorien essen.
Früchte als Snacks
Dieser Ansatz ist auch die Schauspielerin in! Nicht die vollständige Umsetzung eines Nachmittags-Snack zu essen, und gelegentlich im Falle von nicht eine ausgewogene Mahlzeit zu essen, wenn der Magen zwischen den Mahlzeiten und Mahlzeit hungrig, kalorienarm ballaststoffreiche Früchte und Gemüse wählen oder halten Sie sich an Bauch!
Snacks nicht mehr als 200 Karten
Obwohl man Snacks essen, aber Oh ~ nachsichtig Auswahl an Snacks nicht essen kann versuchen, zwischen 150 bis 200 Kalorien zu wählen. Obwohl es wie ein sehr hart klingt, aber in der Tat Convenience-Stores Kartoffelchips zu verkaufen, Lay ist einfach zu gut, wie viel Auswahl oder Von!
Kombinieren Sie Snack und Wasser
Wenn Chi Lingzui nach jedem Bissen einen Schluck Wasser zu trinken, helfen bekommen Sie ein Gefühl der Sättigung, aber keine zusätzlichen Kalorien.
Welche Art von Snacks tun
1, reine Füllung Plätzchen
Kekse waren schon immer beliebt bei berufstätigen Familien, da sie einfach zu lagern und zu essen waren. Die Grundprinzipien für gesunde Kekse sind: zuckerfreie Kekse, reine Kekse ohne Füllung und weniger Fett und Zucker, zB Kuchen, klebrige Reiskuchen, Regale und andere Kekse sind Beispiele für Gesundheit, aber es gibt Ausnahmen, wie das allgemeine Verdauungskuchenfett wird höher sein .. Und das Etikett auf dem Etikett "High Cellulose" Cookies, nicht unbedingt fettarm, weil viele High-Faser-Kekse Es wird auch aus einer Menge Fett hergestellt.
2, trinken Joghurt
Joghurt ist reich an Milchsäurebakterien und Kalzium, kann die Verdauung und Resorption des Magens fördern, Fettabbau unterstützen, aber auch Verstopfung verhindern, Anhäufung von Giftstoffen im Körper verhindern Darüber hinaus hat Joghurt auch ein gewisses Maß an Sättigung, wenn der Appetit erscheint, wird eine Tasse Joghurt Hunger läßt schnell verschwinden. Markt gibt es eine Menge Joghurt mit Fruchtpartikeln, lecker und nahrhaft.
3, Jujube
Jujube ist eine natürliche Quelle von Eisen. Chinesische Medizin, jeden Tag fünf Termine, junge nie alt wird. Hart Arbeitsplatz weibliche Soldaten, drei Uhr nachmittags Sie selbst wählen können wiederhergestellt werden mit Terminen. Unser Büro Schublade, wie immer-Termine Nährstoffversorgung.
4, Faser Vollkornbrot
Viele Crush kann nicht der Versuchung widerstehen Keks knackig Aroma, kann wählen, um die Wafer Kekse, Kekse und Sandwiches zu vermeiden, ihre hohen Kalorien hoch, zwei Stücke Kekse erhitzen bis zu 360 kcal. Wenn Sie das Problem lösen wollen, wählen Sie Vollfaser-Vollkorncracker, Vollkorncracker verwenden Vollkornmehl, das reich an Ballaststoffen ist, kann Magen-Darm-Motilität helfen und die Verdauung erleichtern.
