Parfois, les filles ne peuvent pas toujours garder la bouche, parfois elles veulent manger de petites collations, surtout l'après-midi, alors vous pouvez les manger aujourd'hui sans avoir peur de prendre du poids.
Collations sans matières grasses
Collations quantitatives
Même si vous voulez manger des collations, vous ne pouvez pas laisser aller et manger trop, vous devez vous contrôler! Les filles peuvent estimer la quantité de nourriture qu'elles peuvent manger à l'avance, et elles doivent le manger après l'emballage. En conséquence, non seulement vous pouvez résoudre votre bouche, mais vous ne pouvez pas manger trop de calories.
Fruits comme collations
Cette méthode est également la plus actrice dans la mise en œuvre approfondie! Ne pas avoir à manger des collations de thé l'après-midi, Occasionnellement dans le cas d'un apport équilibré de repas, si les affamés entre les repas et les repas, choisissez des bâtonnets ou des fruits Ventre!
Collations pas plus de 200 cartes
Bien que vous pouvez manger des collations, mais vous ne pouvez pas manger indulgence ~ choisir des collations essayer de choisir entre 150 à 200 calories.Même si cela ressemble à un très dur, mais en fait le dépanneur pour vendre de la musique est aussi bon, il est toujours bon, choisissez beaucoup de De!
Combiner à la fois collation et eau
Lorsque vous mangez une collation, vous pouvez boire une petite gorgée d'eau après chaque bouchée pour vous aider à vous sentir rassasié, sans ajouter de calories supplémentaires.
Quelles collations mangez-vous?
1, farce pure Cookies
Biscuit a été populaire auprès des employés de bureau, car il est facile à stocker et à une sélection facile des principes de base de biscuits alimentaires: Aucun revêtement de sucre, sans bourrage de biscuits pur, la graisse et le sucre seront plus faibles, par exemple, le pain de soude, du pain d'orge, chocolat. racks les cookies sont des exemples sains, mais il y a quelques exceptions, comme le général digérer la graisse gâteau sera plus élevé et dit « riche en fibres » sur l'étiquette des biscuits, pas nécessairement une faible teneur en matières grasses, des biscuits à haute teneur en fibres parce que beaucoup. Il est également fabriqué à partir de beaucoup de graisse.
2, boire Yogourt
Le yaourt est riche en acide lactique et de calcium, peuvent favoriser la digestion et l'absorption dans l'estomac pour aider à briser la graisse, mais peut aussi prévenir la constipation, de prévenir l'accumulation de toxines du corps. En outre, il y a certaines satiété de yaourt, l'appétit se produit quand une tasse de yogourt laisser disparaître la faim rapidement. marché il y a beaucoup de yaourt contenant des particules de fruits, délicieux et nutritifs.
3, Jujube
Jujube est une source de fer naturel. La médecine chinoise, chaque jour cinq dates, les jeunes ne vieillit jamais. Soldates dur travail, trois dans l'après-midi, vous pouvez choisir de se restaurer avec des dates. Nos tiroirs de bureau, comme toujours dates Approvisionnement nutritionnel.
4, gâteau de fibre de blé entier
Beaucoup d'écrasement ne peut pas résister à la tentation de l'arôme de biscuit croustillant, peut choisir d'éviter les galettes de biscuits, les biscuits et les gâteaux sandwich, leur haute teneur en calories, deux morceaux de biscuits chauffer jusqu'à 360 kcal. Si vous voulez résoudre le problème, choisissez des craquelins de blé entier riches en fibres, des craquelins de blé entier, de la farine de blé entier, riche en fibres, qui peuvent aider à la motilité gastro-intestinale et faciliter la digestion.
