أحيانا الفتيات لا يمكن السيطرة عليها في بعض الأحيان الفم يريدون دائما أن يأكل وجبة خفيفة صغيرة، وخصوصا في فترة ما بعد الظهر، لذلك اليوم يمكنك يوصي هذه الضال تناول الطعام، لا تقلق بشأن الدهون.
وجبات خفيفة خالية من الدهون
وجبات خفيفة كمية
حتى إذا لم يكن قادرا على ترك أكل أكل الوجبات الخفيفة، إلى بعض الوظائف ضبط النفس! ويمكن للفتيات ويقدر مقدما أن تأكل وزنه، وسوف تكون التعبئة قبل الأكل، لا تضع حقيبة كاملة من الوجبات الخفيفة تؤكل، ونتيجة لذلك ، لا يمكنك فقط حل فمك ، ولكن لا يمكنك تناول الكثير من السعرات الحرارية.
الفاكهة والوجبات الخفيفة
هذا النهج هو أيضا معظم الممثلة في! لم يكن لديك لتناول الطعام التنفيذ الكامل لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، وأحيانا في حالة عدم تناول وجبة متوازنة، وإذا كانت المعدة بين الوجبات وجبة جائع، واختيار منخفضة السعرات الحرارية الفواكه والخضروات الغنية بالألياف أو عصا ل إطعام أسرهم!
وجبات خفيفة لا تزيد عن 200 بطاقة
على الرغم من أنك يمكن أن تأكل وجبات خفيفة، ولكن لا يمكن أن تأكل يا ~ اختيار متسامح من الوجبات الخفيفة في محاولة لاختيار ما بين 150 إلى 200 سعرة حرارية. على الرغم من أنه يبدو وكأنه قاسية جدا ولكن في الواقع الراحة محلات بيع رقائق البطاطس، تكمن فقط جيدة جدا، مثل الكثير من الخيارات أو من!
الجمع بين كل من وجبة خفيفة والماء
عندما تتناول وجبة خفيفة ، يمكنك شرب رشفة صغيرة من الماء بعد كل قضمة لمساعدتك على الشعور بالشبع ، دون إضافة سعرات حرارية إضافية.
ما هي الوجبات الخفيفة التي تتناولها؟
1 ، حشو نقي بسكويت
وقد البسكويت شعبية مع العاملين في المكتب، لأنه من السهل لتخزين ومن السهل اختيار من المبادئ الأساسية للالبسكويت الأكل الصحي: لا طلاء السكر، لا حشو الكعك نقية، والدهون والسكر تكون أقل، على سبيل المثال، صودا الخبز، خبز الشعير، والشوكولاته. رفوف الكوكيز هي أمثلة صحية؛ ولكن هناك بعض الاستثناءات، مثل عام هضم الدهون كعكة ستكون أعلى، ويقول "الغنية بالألياف" البسكويت على التسمية، وليس بالضرورة قليل الدسم، البسكويت الغنية بالألياف لأن الكثير. أيضا استخدام الكثير من الدهون مصنوعة من.
2 ، وشرب زبادي
الزبادي غني في حمض اللبنيك والكالسيوم، يمكن أن تعزز الهضم والامتصاص في المعدة للمساعدة في كسر الدهون، ولكن أيضا يمكن أن تمنع الإمساك، ومنع تراكم السموم في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك هناك بعض الشبع اللبن، تحدث الشهية عندما كوب من اللبن الزبادي سوف السماح الجوع تختفي بسرعة. السوق وهناك الكثير من اللبن الجزيئات التي تحتوي على الفاكهة، لذيذة ومغذية.
3, تواريخ
عناب هو مصدر طبيعي من الحديد. الطب الصيني، كل يوم خمسة التواريخ، والشباب لم ينمو القديم. من الصعب المجندات في مكان العمل، وثلاثة في فترة ما بعد الظهر يمكنك اختيار لاستعادة أنفسهم مع التواريخ. مكتبنا درج، كما هو الحال دائما، مواعيد توريد المواد الغذائية.
4، والألياف خبز القمح الكامل
العديد من سحق لا يمكن أن تصمد أمام إغراء رائحة البسكويت هش ، يمكن أن تختار تجنب بسكويت الويفر ، والبسكويت والكعك شطيرة ، وارتفاع السعرات الحرارية العالية ، واثنين من قطع البسكويت تسخن تصل إلى 360 سعرة حرارية. إذا كنت ترغب في حل المشكلة ، فاختر المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل والألياف ، وتستخدم المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل دقيق القمح الكامل ، وهو غني بالألياف ، ويمكن أن يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
