ژاؤ بیان پہلے آپ کو صحت مند کم کیلوری کھانے کی اشیاء منتخب کر سکتے ہیں، کا کہنا ہے کہ خوراک، بہت سے لوگوں کو اس سڑک پر نہ جانا درست نہیں ہے چاہتے ہیں اس وزن کم کرنا غلط اور غیر صحت مند طریقہ ہے کیونکہ، تو ایک خوراک پر نہیں جاتے. نہ غذا کرتے، اگر کوئی پوچھے گا، اسے کھانے کے لئے غذا کیا ہے؟
ہم دو، 'اچھی نشاستے' کھانے کے لئے کہ کس طرح ہماری صحت اور اب جا سکتے ہیں وزن کم کرنے کے طریقہ جاننا چاہتے ہیں.
سب سے بہتر میں غذائی ریشہ سٹیپل میں رچ!
آپ کو اضافی بنانے کے لئے جسم میں جمع ٹھیک نشاستے کی بات کرتے ہوئے، ماہرین مشورہ، انتہائی بہتر ہے، برا نشاستے پروسیسنگ، آسانی سے پچ، یہ فضلہ کی ایک بہت پیدا کر دے گا اور ٹاکسن جمع میں ہماری گٹ ڈسچارج نہیں کیا جا سکتا، 'جعلی چربی' کے مترادف ہے کئی کلو گرام.
لہذا، اچھے کھانے نشاستے کے لئے، آپ کو ان جعلی چربی کی پیداوار سے بچنے کے کر سکتے ہیں!
ٹھیک نشاستے کی کلید سب سے بڑی انتخاب starchy کھانے کی اشیاء کی 'غذائی ریشہ میں امیر' کھانے کے لئے ہے.
پانی کی گھلنشیل اور غیر پانی گھلنشیل، سابق جئی اور پھل اور دیگر کھانے میں تقسیم کیا نام نہاد غذائی ریشہ،، جڑ سبزیاں، فلیان، اناج، وغیرہ کے لئے مؤخر الذکر کی بنیاد پر پانی میں گھلنشیل غذائی ریشہ صرف چینی کی فروغ نہیں تحول، خون میں شوگر، کولیسٹرول کم کو کنٹرول، بلکہ وزن میں کمی کے لحاظ سے آنتوں کے ماحول کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، فوائد کی ایک بہت ہے کہ کہا جا سکتا ہے؛ بلکہ پانی میں گھلنشیل غذائی ریشہ کے مقابلے میں، قبض اور کینسر کی روک تھام کر سکتے ہیں دونوں مل کر ایک متوازن انٹیک ہو، جسم فراہم نہ صرف. روزانہ کی سرگرمیوں توانائی، بلکہ خون میں شکر سے بچنے کے لئے فوری طور پر اضافہ ہوا ہے، جسم میں چربی کی تیزی سے جمع.
اسٹیل کھانے کا کھانا کس طرح کھونے کے لئے مناسب ہے؟
(1) ہوانگدی نیی جنگ: دانت بڑھانے، فائدے کے لئے پانچ جانور، مدد کے لئے پانچ پھل، اور بھرنے کے لئے پانچ سبزیاں.
(2) موٹے اور ٹھیک، اناج اور پھلیاں، موٹی کھاتے ہیں اور ٹھیک نہیں کھاتے ہیں، متفرقہ کھاتے ہیں سفید نہیں کھاتے ہیں، کھانے کے لئے تھوڑا سا وقت.
(3) کم گالیسیمیک انڈیکس (کم جی آئی) کے ساتھ غذائیت کا انتخاب کرتے ہیں.
(4) کم بہتر سفید چاول کا آٹا کھائیں اور سادہ بہتر چینی کھانے کی چیزیں جیسے جیسے: روٹی، کیک، انڈے tarts.
کھانا کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے تین حصوں میں رہنا چاہئے، کھانے کی طرح چینی کھانا کھانا کھلانا، چینی کھانا کھانا پکانا، چینی کھانے کو کھانا کھلانا. وزن کم کرنے کی طرف سے اس اصول کو کمزور نہ کریں. باقاعدگی سے اور معمولی کھانے کی عادات وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. بنیاد بنانا، یہ پتلی اور صحت مند ہوگا.
