Xiao เบียนแรกที่อยากจะบอกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องเป็นจำนวนมากของคนที่ไม่ได้ไปบนถนนสายนี้เพราะนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องและไม่แข็งแรงจะลดน้ำหนักจึงไม่ไปในอาหาร. อย่ารับประทานอาหารที่คุณสามารถเลือกที่ดีต่อสุขภาพอาหารแคลอรีต่ำ บางคนจะถามว่าอะไรเป็นอาหารหลักที่กิน?
เราต้องการที่จะรู้วิธีการกินแป้งดี 'ให้สุขภาพและวิธีการในการลดน้ำหนักสามารถไปได้อีกต่อไปของเรา
เย็บเล่มที่อุดมด้วยเส้นใยอาหารเป็นสิ่งที่ดีที่สุด!
การพูดของแป้งปรับผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ, การกลั่นสูงในการประมวลผลแป้งไม่ดีย่อยง่ายก็จะสร้างจำนวนมากของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ในลำไส้ของเราไม่สามารถออกจากโรงพยาบาลเป็นประหนึ่งการ 'ไขมันปลอม' สะสมในร่างกายที่จะทำให้คุณเป็นพิเศษ หลายกิโลกรัม
ดังนั้นการกินแป้งที่ดีสามารถหลีกเลี่ยงการผลิตไขมันปลอมเหล่านี้!
กุญแจสำคัญในการเลือกแป้งที่ดีคือการกินอาหารประเภทแป้งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร
ที่เรียกว่าใยอาหารแบ่งออกเป็นที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ, ข้าวโอ๊ตในอดีตและผลไม้และอาหารอื่น ๆ หลังการรากผัก, ถั่ว, ธัญพืช, ฯลฯ ตามที่ละลายน้ำได้ใยอาหารไม่เพียง แต่ส่งเสริมน้ำตาล การเผาผลาญน้ำตาลในเลือดควบคุมลดคอเลสเตอรอล แต่ยังเพื่อปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้ในแง่ของการลดน้ำหนักอาจกล่าวได้ว่าเป็นจำนวนมากข้อดี; มากกว่าใยอาหารที่ละลายน้ำสามารถป้องกันอาการท้องผูกและมะเร็งทั้งสองร่วมกันการบริโภคที่สมดุลไม่เพียง แต่ให้ร่างกาย พลังงานกิจกรรมประจำวัน แต่ยังเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นทันทีอย่างรวดเร็วการสะสมของไขมันในร่างกาย
วิธีการกินอาหารหลักที่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก?
(1) Huangdi Nei Jing: ข้าวสำหรับเพิ่มห้าสัตว์เพื่อผลประโยชน์ห้าผลไม้เพื่อขอความช่วยเหลือและห้าผักสำหรับกรอก
(2) หยาบและปรับกับเมล็ดพืชและถั่วกินหนาและไม่กินดีกินเบ็ดเตล็ดไม่กินสีขาวจำนวนน้อยเวลาที่จะกิน
(3) เลือกธัญพืชที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (low GI) เป็นอาหารหลัก
(4) รับประทานแป้งข้าวขาวที่ผ่านการกลั่นแล้วและอาหารที่ผ่านการกลั่นอย่างง่ายเช่นขนมปังเค้กไข่ตุ๊กตา
การรับประทานอาหารควรปฏิบัติตามกฎสามมื้อในการกินเช่นทานอาหารเช้ากินอาหารจีนเช่นพลเรือนกินอาหารจีนเช่นทานอาหารเย็นอย่าทำลายหลักการนี้โดยการลดน้ำหนักนิสัยการรับประทานอาหารปกติและเจียมเนื้อเจียมตัวสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้ สร้างรากฐานก็จะบางและมีสุขภาพดี
