Xiao Bian primero quiero decir que la dieta no es válida, mucha gente no se va de este camino, porque se trata de manera incorrecta y poco saludable para bajar de peso, por lo que no se va de una dieta. No haga dieta, se puede elegir alimentos saludables bajos en calorías, Algunas personas preguntarán, ¿qué come el alimento básico?
Necesitamos saber cómo comer 'buen almidón' para que nuestra salud y pérdida de peso puedan durar más.
¡Los alimentos básicos ricos en fibra dietética son los mejores!
Hablando de fina de almidón, los expertos aconsejan, altamente refinado, mal procesamiento de almidón, de fácil digestión, se creará una gran cantidad de residuos y las toxinas se acumulan en nuestro intestino no puede ser dado de alta, es equivalente a 'grasa falsa' se acumulan en el cuerpo para que se supletoria Varios kilogramos.
¡Por lo tanto, comer buen almidón puede evitar la producción de estas grasas falsas!
La clave para seleccionar buenos almidones es comer alimentos con alto contenido de almidón ricos en fibra dietética.
La llamada fibra dietética, dividido en los antiguos, la avena y la fruta soluble solubles en agua y no de agua y otros alimentos, este último a los tubérculos, legumbres, cereales, etc. fibra dietética soluble en agua basada no sólo promueven el azúcar metabolismo, controlar el azúcar en sangre, reducir el colesterol, sino también para mejorar el ambiente intestinal, en términos de pérdida de peso se puede decir que una gran cantidad de ventajas, en lugar de fibra dietética soluble en agua, puede prevenir el estreñimiento y el cáncer están los dos juntos una ingesta equilibrada, no sólo proporcionan el cuerpo. La energía de las actividades diarias también puede evitar que el azúcar en la sangre se eleve de inmediato y acumule grasa rápidamente en el cuerpo.
¿Cómo comer alimentos básicos es conducente a la pérdida de peso?
(1) Huangdi Nei Jing: El grano es para criar, cinco animales para obtener beneficios, cinco frutas para ayudar y cinco verduras para llenar.
(2) Grueso y fino, con grano y frijoles, comer espeso y no comer bien, comer misceláneo, no comer blanco, una pequeña cantidad de tiempo para comer.
(3) Elija cereales con un índice glucémico bajo (IG bajo) como alimento básico.
(4) Coma harina de arroz blanco menos refinada y alimentos simples de azúcar refinada, como pan, pasteles y tartas de huevo.
El comer debe cumplir con la regla de las tres comidas de comer como el desayuno, la comida china como la de los civiles y la cena como un wolfberry.No socavar este principio al perder peso. Los hábitos alimenticios regulares y modestos se pueden utilizar para perder peso. Construye una base, será delgada y saludable.
