Первое, что Сяо Бянь хочет сказать, заключается в том, что диета не эффективна. Многие люди не идут по дороге, потому что это нездоровые и неправильные способы похудеть. Так что не диета. Без диеты вы можете выбирать здоровую и низкокалорийную пищу. Некоторые люди будут спрашивать, что питается основным продуктом питания?
Нам нужно знать, как есть «хороший крахмал», чтобы сделать наше здоровье и путь потери веса дольше.
Пищевые волокна, богатые скобками, являются лучшими!
Когда дело доходит до хорошего крахмала, эксперты советуют, чтобы высокоочищенные, обработанные и легко усваиваемые крахмалы создавали большое количество отходов и токсинов, которые накапливаются в нашем кишечнике и не могут быть выписаны. Они похожи на «псевдожир» и накапливаются на теле, чтобы сделать вас более продуктивными. Несколько килограммов.
Поэтому, употребление хорошего крахмала может избежать производства этих поддельных жиров!
Ключом к выбору хороших крахмалов является употребление крахмалистых продуктов, богатых клетчаткой.
Так называемая диетическая клетчатка разделяется на водорастворимые и нерастворимые в воде, первая - овсянка и фрукты, а последняя - в основном корнеплоды, бобы, крупы и т. Д. Водорастворимые пищевые волокна могут не только способствовать сахару Метаболизм, контролирующий уровень сахара в крови, снижение уровня холестерина и улучшение состояния кишечного тракта, можно сказать, что он полезен для снижения веса. Неводное растворимое пищевое волокно может предотвратить запор и рак. Оба сбалансированы и проглатываются, Энергия повседневной деятельности также может предотвратить немедленное повышение уровня сахара в крови и быстрое накопление жира в организме.
Как есть основные продукты питания способствует снижению веса?
(1) Huangdi Nei Jing: Зерно предназначено для выращивания, пять животных для получения пособий, пять фруктов для помощи и пять овощей для наполнения.
(2) Грубые и мелкие, с зерном и бобами, едят толстыми и не едят хорошо, едят разное, не едят белые, малое время есть.
(3) Выберите крупы с низким гликемическим индексом (низкий уровень GI) в качестве основного продукта.
(4) Ешьте менее изысканную белую рисовую муку и простые продукты из рафинированного сахара, такие как хлеб, торты, пироги с яйцом.
Употребление в пищу должно соблюдаться в правилах еды из трех блюд, таких как завтрак, китайская еда, как гражданское население, и ужин, как лайчи. Не подрывайте этот принцип, теряя вес. Регулярные и скромные привычки в еде могут снизить вес. Постройте фундамент, он будет тонким и здоровым.
