شیائو Bian اول می خواهم بگویم که رژیم غذایی معتبر نیست، بسیاری از مردم در این جاده رفتن نیست، چرا که این راه نادرست و ناسالم به از دست دادن وزن است، بنابراین را در رژیم غذایی نیست. آیا رژیم غذایی نیست، شما می توانید مواد غذایی کم کالری سالم را انتخاب کنید، بعضی از مردم می پرسند، غذای اصلی چی است؟
ما می خواهیم بدانیم که چگونه به خوردن نشاسته خوب، اجازه دهید سلامت و راهی برای کاهش وزن می تواند دیگر ما بروید.
اساسی های غنی از الیاف رژیمی بهترین هستند!
صحبت از نشاسته خوب، کارشناسان توصیه، بسیار تصفیه شده، پردازش نشاسته بد، به آسانی قابل هضم، آن را به بسیاری از ضایعات ایجاد کنید و سموم تجمع در روده ما نمی تواند مرخص شود، معادل، چربی جعلی است در بدن تجمع به شما فوق العاده چند کیلوگرم
بنابراین، برای نشاسته غذایی خوب، شما می توانید جلوگیری از این تولید چربی جعلی!
کلید بزرگترین مجموعه ای از نشاسته خوب است به خوردن، غنی از فیبر در رژیم غذایی، غذاهای نشاسته دار.
به اصطلاح فیبر در رژیم غذایی، به و غیر محلول در آب محلول در آب، جو و میوه سابق و تقسیم مواد غذایی دیگر، دومی را به ریشه، حبوبات، غلات، حبوبات، و غیره بر اساس محلول در آب فیبر در رژیم غذایی نه تنها ترویج قند سوخت و ساز بدن، کاهش قند خون، کاهش کلسترول، بلکه برای بهبود محیط روده، از نظر کاهش وزن میتوان گفت که بسیاری از مزیت های، به جای فیبر در رژیم غذایی محلول در آب، می تواند یبوست و سرطان جلوگیری می هر دو با هم مصرف متعادل، نه تنها به ارائه بدن. روزانه انرژی فعالیت، بلکه به جلوگیری از قند خون و سرعت افزایش، تجمع سریع چربی در بدن است.
چگونه می توان غذای اصلی غذا را به کاهش وزن منجر شد؟
(1) امپراطور زرد: دانه پشتیبانی، پنج حیوانات به نفع، به منظور کمک به پنج نوع میوه، پنج ظروف برای شارژ.
(2) با ضخامت، دانه و حبوبات مخلوط، درشت خوردن خوب غذا، سفید خوردن heteroaryl غذا، غذا خوردن چند بار.
(3) شاخص گلیسمی پایین (ارزش GI پایین) از مواد غذایی اصلی دانه را انتخاب کنید.
(4) خوردن نودل برنج سفید و تصفیه شده مواد غذایی قند ساده، مانند: نان، کیک، تارت.
خوردن سه وعده غذا در روز باید مطابق با قانون، صبحانه تان را چون امپراتور، ناهار را مانند غذا خوردن غیر نظامیان، خوردن شام مثل یک گدا، به دلیل تخریب این اصل دست دادن وزن. این قانون از رژیم غذایی معتدل می تواند از دست دادن وزن بنیاد را بسازید، نازک و سالم خواهد بود.
