Xiao Bian primeiro quero dizer que a dieta não é válido, um monte de gente não ir por esta estrada, porque esta é a maneira incorreta e insalubres para perder peso, então não ir em uma dieta. Não dieta, você pode escolher alimentos de baixa caloria saudáveis, alguém vai perguntar, qual é o alimento básico para comê-lo?
Queremos saber como comer 'bom amido', vamos a nossa saúde e maneira de perder peso pode ir mais longe.
Grampos ricos em fibras dietéticas são os melhores!
Falando de amido bem, especialistas aconselham, processamento de amido de mau altamente refinado, de fácil digestão, ele irá criar uma grande quantidade de resíduos e toxinas se acumulam no nosso intestino não pode ser descartada, é equivalente a 'fake gordura' se acumulam no corpo para fazer-lhe extra Vários quilogramas.
Portanto, comer boa fé pode evitar a produção dessas gorduras falsas!
Key maior seleção de amido bem é comer 'rico em fibras dietéticas' de alimentos ricos em amido.
O chamado fibra dietética, dividido em, o ex aveia solúvel solúvel em água e não-água e frutas e outros alimentos, este último para vegetais de raiz, legumes, cereais, etc. baseada em fibra dietética solúvel em água, não só promover açúcar metabolismo, controlar o açúcar no sangue, reduzir o colesterol, mas também para melhorar o ambiente intestinal, em termos de perda de peso pode ser dito que um grande número de vantagens; em vez de fibra dietética solúvel em água, pode prevenir a prisão de ventre e cancro são os dois juntos uma ingestão equilibrada, não só fornecer o corpo. actividades diárias de energia, mas também para evitar o açúcar no sangue imediatamente aumentada, rápida acumulação de gordura no corpo.
Como comer alimentos básicos é propício para a perda de peso?
(1) Huangdi Nei Jing: O grão é para criar, cinco animais para os benefícios, cinco frutos para ajudar e cinco legumes para o recheio.
(2) Grosseiro e fino, com grãos e feijão, comer grosso comer bem, comer diversos não comer branco, uma pequena quantidade de tempo para comer.
(3) Escolha cereais com baixo índice glicêmico (baixo IG) como alimento básico.
(4) Coma uma farinha de arroz branco menos refinada e alimentos simples de açúcar refinado, como: pão, bolos, tortas de ovo.
Comer deve respeitar a regra de três refeições de comer como café da manhã, comida chinesa como civis e jantar comer como um wolfberry.Não minar este princípio, perdendo peso.Todos os hábitos alimentares regulares e modestos podem ser usados para perder peso. Construa uma base, ela será fina e saudável.
