샤오 총통이 처음이 무게를 잃는 잘못된 건강하지 못한 방법이기 때문에, 그 다이어트는 많은 사람들이 도로에 가지 마세요 유효하지 않은 말을 원하므로 다이어트에 가지 마세요.없는 다이어트를 수행, 당신은 건강한 칼로리가 낮은 음식을 선택할 수 있습니다, 어떤 사람들은 무엇을 물을 것입니까, 주식은 무엇을 먹나요?
우리는 건강과 체중 감량을 길게 만들기 위해 '좋은 전분'을 먹는 법을 알아야합니다.
식이 섬유가 풍부한 스테이플이 최고입니다!
전문가 조언, 미세 전분의 말하기 것은, 고도로 정제, 나쁜 전분 처리, 쉽게 소화, 그것은 쓰레기를 많이 생성하고 독소가 장내 배출 할 수없는 축적, '가짜 지방'에 대해 동등는 추가로 확인하기 위해 몸에 축적 몇 킬로그램.
그러므로 좋은 전분을 섭취하면 이러한 가짜 지방의 생성을 피할 수 있습니다!
좋은 전분을 선택하는 열쇠는식이 섬유가 풍부한 녹말 음식을 먹는 것입니다.
소위식이 섬유는 수용성과 수 불용성으로 나뉘며, 전자는 오트밀과 과실이며, 후자는 주로 뿌리 채소, 콩, 시리얼 등입니다. 수용성식이 섬유는 설탕을 촉진시킬 수 없습니다 신진 대사, 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 장의 환경 개선 등은 체중 감량에 도움이된다고 할 수 있습니다. 비 수용성식이 섬유는 변비와 암을 예방할 수 있습니다. 일상 활동의 에너지는 혈당이 즉시 상승하는 것을 막을 수 있으며 체내에서 지방을 빠르게 축적 할 수 있습니다.
주식을 먹는 방법은 체중 감량에 도움이됩니까?
(1) Huangdi Nei Jing : 곡물은 모금을위한 것이고, 다섯 마리의 동물은 도움을 주며, 다섯 과일은 도움을 주며, 채소는 다섯 채의 채소입니다.
(2) 거칠고 좋은, 곡물과 콩, 두껍게 먹고 벌금을 먹지 마시고, 먹지 마시고, 먹지 마시고, 먹지 마시오.
(3) 낮은 혈당 지수 (낮은 GI)를 갖는 곡물을 주식으로 선택하십시오.
(4) 덜 정제 된 흰 쌀가루와 빵 / 케이크 / 계란 타르트와 같은 간단한 세련된 설탕 음식을 먹는다.
먹는 것은 아침 식사처럼 먹고, 민간인처럼 중국 음식을 먹고, 저녁 식사처럼 중국 음식을 먹는 3 가지 식사 규칙을 따라야하며, 체중 감량으로이 원칙을 훼손해서는 안됩니다. 규칙적이고 겸손한 식습관을 사용하여 체중을 줄입니다. 기초를 세우면 얇고 건강해질 것입니다.
