小扁は、最初にそのダイエットが有効ではないと言いたい、多くの人々が、これは体重を減らすための間違ったと不健康な方法ですので、この道に行っていないので、ダイエットには行かない。しないでダイエット、あなたは健康的な低カロリー食品を選択することができます何人かの人々は、主食は何を食べますか？
私たちは健康と体重減少の道を長くするために、「良いデンプン」を食べる方法を知っていなければなりません。
食物繊維が豊富なステープルが最高です！
細かい澱粉といえば、専門家が助言、非常に洗練された、悪い加工でん粉、簡単に消化、それは廃棄物の多くを作成し、毒素は私たちの腸内に蓄積放電することができない、「偽脂肪」に等しいです、あなたが余分に作るために体内に蓄積数キロ。
したがって、良い澱粉を食べることは、これらの偽の脂肪の生産を避けることができます！
良いデンプンを選ぶための鍵は、食物繊維が豊富なデンプン質食品を食べることです。
いわゆる食物繊維は水溶性と水不溶性に分かれ、前者はオートミールと果物、後者は主に根菜、豆、穀物などです。水溶性食物繊維は砂糖を促進するだけではありませんではなく、水溶性食物繊維、便秘、がんだけでなく、両方一緒にバランスの取れた摂取している体を提供防ぐことができ、減量の面で代謝、血糖値をコントロールする、低コレステロール、だけでなく、腸内環境を改善するためには、多くの利点があるといえます。毎日の活動のエネルギーはまた、血糖がすぐに上昇するのを防ぎ、体内に速く脂肪を蓄積させることがあります。
主食をどのように食べるのが体重減少につながりますか？
（1）Huangdi Nei Jing：穀物は飼育用、五匹は給餌用、五草は援助用、五菜は詰め用です。
（2）粗いと罰金、穀物と豆と、厚く食べていない、食べる雑多な白い、食べる時間の少量を食べないでください。
（3）主食として低血糖指数（低GI）の穀物を選ぶ。
（4）白米小麦粉と、パン、ケーキ、卵タルトなどの簡単な精製砂糖を食べない。
食事は朝食のような食べ方、民間人のような中華料理の食べ方、夕食のような中華料理の食べ方、そして体重を減らすことによってこの原則を損なうべきではありません。基礎を築くと、薄くて健康になります。
