Xiao Bian Prima di tutto voglio dire che la dieta non è valido, un sacco di gente non andare su questa strada, perché questo è il modo errato e non sano per perdere peso, in modo da non andare su una dieta. Non dieta, è possibile scegliere gli alimenti a basso contenuto calorico sani, qualcuno chiederà, che cosa è l'alimento base per mangiare?
Vogliamo sapere come mangiare 'bene amido', lasciate che la nostra salute e modo per perdere peso può andare più a lungo.
Ricco di fiocco di fibra alimentare del meglio!
Parlando di amido fine, gli esperti consigliano, altamente raffinato, cattiva trasformazione dell'amido, facilmente digeribile, si creerà un sacco di rifiuti e le tossine si accumulano nel nostro intestino non può essere scaricata, equivale a 'grasso falso' si accumulano nel corpo per farvi più diversi chilogrammi.
Pertanto, per il buon mangiare amido, è possibile evitare questi producono grasso falso!
Chiave più grande selezione di amido bene è quello di mangiare 'ricco di fibra alimentare' di alimenti ricchi di amido.
La cosiddetta fibra alimentare, diviso in, ex avena solubile e-idrosolubili non acquose e frutta e altri prodotti alimentari, quest'ultimo di tuberi, legumi, cereali, ecc base idrosolubile fibra alimentare non solo promuovono zucchero il metabolismo, il controllo di zucchero nel sangue, abbassare il colesterolo, ma anche per migliorare l'ambiente intestinale, in termini di perdita di peso si può dire che un sacco di vantaggi, piuttosto che fibra alimentare solubile in acqua, in grado di prevenire la stitichezza e il cancro sono entrambi insieme un apporto equilibrato, non solo forniscono il corpo. attività di energia giornaliera, ma anche per evitare di zucchero nel sangue immediatamente aumentata, rapido accumulo di grasso nel corpo.
Come mangiare cibo base è favorevole alla perdita di peso?
(1) Huangdi Nei Jing: il grano è per l'allevamento, cinque animali per i benefici, cinque frutti per l'aiuto e cinque verdure per il ripieno.
(2) Grossa e fine, con grano e fagioli, mangiare spessi e non mangiare bene, mangiare miscellanea non mangiare bianco, una piccola quantità di tempo per mangiare.
(3) Scegliere i cereali con un indice glicemico basso (IG basso) come alimento base.
(4) Mangiate farina di riso bianco meno raffinata e cibi semplici e raffinati come: pane, torte, crostate di uova.
Mangiare dovrebbe rispettare la regola dei tre pasti di mangiare come colazione, mangiare cibo cinese come un civile, mangiare cibo cinese come la cena, e non si deve minare questo principio perdendo peso: abitudini alimentari regolari e modeste possono essere utilizzate per perdere peso. Costruisci una fondazione, sarà sottile e sana.
