जिओ बियान पहले आप स्वस्थ कम कैलोरी खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं, यह कहना है कि आहार, बहुत से लोगों को इस सड़क पर मत जाओ मान्य नहीं है चाहते हैं, क्योंकि यह गलत और अस्वास्थ्यकर तरीका अपना वजन कम करना है, तो एक आहार पर मत जाओ। आहार नहीं करते हैं, कुछ लोग पूछेंगे, प्रधान भोजन क्या खा रहा है?
हम जानना चाहते हैं कि 'अच्छा स्टार्च' खाने के लिए, हमारे स्वास्थ्य और वजन कम करने के लंबे समय तक जा सकते हैं जिस तरह से करते हैं चाहते हैं।
आहार फाइबर युक्त स्टेपल सबसे अच्छा है!
ठीक स्टार्च की बात हो रही, विशेषज्ञों की सलाह, अत्यधिक परिष्कृत, बुरा स्टार्च प्रसंस्करण, आसानी से पच, यह बेकार का एक बहुत पैदा करेगा और विषाक्त पदार्थों जमा में हमारे पेट डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है, के लिए 'नकली वसा' समान है शरीर में जमा आप अतिरिक्त बनाने के लिए कई किलोग्राम
इसलिए, अच्छी स्टार्च खाना इन नकली वसा के उत्पादन से बच सकते हैं!
अच्छा स्टार्च चुनने की कुंजी आहार फाइबर में समृद्ध स्टार्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए है।
तथाकथित आहार फाइबर, पानी में घुलनशील और गैर पानी में घुलनशील, पूर्व जई और फल और अन्य खाद्य में विभाजित, आधारित पानी में घुलनशील आहार फाइबर जड़ सब्जियां, फलियां, अनाज, आदि के लिए उत्तरार्द्ध केवल चीनी नहीं को बढ़ावा देने के चयापचय, रक्त शर्करा, कम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित, लेकिन यह भी आंतों माहौल को बेहतर बनाने के लिए, वजन घटाने के मामले में कहा जा सकता है कि लाभ का एक बहुत, बल्कि पानी में घुलनशील आहार फाइबर से, कब्ज और कैंसर को रोका जा सकता है, दोनों एक साथ एक संतुलित सेवन कर रहे हैं न केवल शरीर प्रदान करते हैं। दैनिक गतिविधियों ऊर्जा, लेकिन यह भी रक्त शर्करा से बचने के लिए तुरंत वृद्धि हुई है, शरीर में वसा का तेजी से संचय।
प्रधान भोजन कैसे खाएं वजन घटाने के लिए अनुकूल है?
(1) पीले सम्राट: समर्थन, लाभ के लिए पांच पशुओं, क्रम पांच फल, शुल्क के लिए पांच बर्तन में सहायता देने के लिए अनाज।
(2) मोटाई, अनाज और सेम मिश्रण के साथ, मोटे भोजन ठीक से खाने, सफेद खाद्य heteroaryl खाते हैं, कई बार खाते हैं।
(3) एक स्टेपल भोजन के रूप में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (कम जीआई) के साथ अनाज चुनें
(4) कम परिष्कृत सफेद चावल का आटा और सरल शुद्ध चीनी खाद्य पदार्थ जैसे खाएं: रोटी, केक, अंडे के टैरेस।
तीन भोजन एक दिन कानून का पालन करना चाहिए 'सम्राट की तरह नाश्ता खाओ, नागरिकों खाने दोपहर का भोजन, एक भिखारी की तरह रात का खाना खाने', इस सिद्धांत के विनाश के कारण वजन कम नहीं है। मध्यम आहार की व्यवस्था के लिए वजन कम कर सकते हैं नींव बनाएं, यह पतली और स्वस्थ होगा
