Xiao Bian wollen zunächst sagen, dass die Ernährung nicht gültig ist, nicht viele Leute auf dieser Straße gehen, weil diese falsche und ungesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, so gehen Sie nicht auf Diät. Sie keine Diät, können Sie gesunde kalorienarme Lebensmittel wählen, Manche Leute werden fragen, was isst das Grundnahrungsmittel?
Wir müssen wissen, wie man "gute Stärke" isst, um unseren Pfad für Gesundheit und Gewichtsverlust länger zu machen.
Ballaststoffreiche Grundnahrungsmittel sind die besten!
Apropos feine Stärke, raten Experten, sehr raffiniert, schlechte Stärkeverarbeitung, leicht verdaulich, es wird viel Abfall erzeugen und Giftstoffe reichern sich in unserem Darm kann nicht entladen werden, ist gleichbedeutend mit ‚falschen Fett‘ akkumulieren im Körper machen Sie zusätzliche Mehrere Kilogramm.
Daher ist für das gute Essen Stärke, können Sie vermeiden, diese gefälschte Fett produzieren!
Key größte Auswahl an feiner Stärke ist ‚reich an Ballaststoffen‘ stärkehaltiger Lebensmittel zu essen.
Die sogenannten Ballaststoffe, wasserlösliche und nicht wasserlösliche, den ehemaligen Hafer, Obst und andere Lebensmittel unterteilt ist, letztere zu Wurzelgemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, usw. basierende wasserlösliche Ballaststoffe nicht nur Zucker fördern Stoffwechsel, Blutzucker zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel senken, sondern kann auch die Darmumgebung, in Bezug auf Gewichtsverlust zu verbessern sagt, dass eine Menge Vorteile, anstatt wasserlösliche Ballaststoffe, sind beide zusammen eine ausgewogene Zufuhr, nicht nur den Körper liefert Verstopfung und Krebs verhindern kann. tägliche Aktivitäten Energie, sondern auch Blutzucker sofort erhöht, rasche Anhäufung von Fett im Körper zu vermeiden.
Wie zu essen Grundnahrungsmittel ist förderlich für die Gewichtsabnahme?
(1) Huangdi Nei Jing: Getreide ist zum Aufziehen, fünf Tiere zur Unterstützung, fünf Früchte zur Hilfe und fünf Gemüse zum Füllen.
(2) Grob und fein, mit Getreide und Bohnen, esse dick und esse nicht gut, esse verschiedenes, esse nicht weiß, wenig Zeit zu essen.
(3) Wählen Sie Getreide mit einem niedrigen glykämischen Index (niedriger GI) als Grundnahrungsmittel.
(4) Essen Sie weniger raffiniertes weißes Reismehl und einfache raffinierte Zuckerspeisen wie: Brot, Kuchen, Eierkuchen.
Essen sollte sich an die Drei-Mahlzeiten-Regel des Essens wie Frühstück, chinesisches Essen wie Zivilisten und Abendessen essen wie eine Wolfsbeere zu halten.Vermeiden Sie dieses Prinzip nicht durch Abnehmen.Reguläre und bescheidene Essgewohnheiten können Gewicht reduzieren. Baue eine Grundlage, es wird dünn und gesund sein.
