Xiao Bian veux d'abord dire que l'alimentation est pas valable, beaucoup de gens ne vont pas sur cette route, parce que c'est une façon incorrecte et malsaine pour perdre du poids, donc ne vous attendez pas à un régime. Ne pas l'alimentation, vous pouvez choisir des aliments à faible teneur en calories en bonne santé, Certaines personnes vont demander, que mange l'aliment de base?
Nous devons savoir comment manger de la «bonne amidon» pour que notre santé et notre perte de poids restent plus longtemps.
Les agrafes diététiques riches en fibres sont les meilleures!
En parlant de fin d'amidon, les experts conseillent, très raffiné, le mauvais traitement de l'amidon, facile à digérer, il va créer beaucoup de déchets et les toxines accumulent dans notre tube digestif ne peut pas être déchargé, équivaut à « gras faux » accumulent dans le corps pour vous faire supplémentaire Plusieurs kilogrammes
Par conséquent, manger de bons amidons peut éviter la production de ces faux gras!
La clé pour choisir de bons amidons est de manger des féculents riches en fibres alimentaires.
Le soi-disant fibres alimentaires, divisée en solubles dans l'eau et non soluble dans l'eau, l'ex-avoine et de fruits et d'autres aliments, ces derniers aux légumes-racines, les légumineuses, les céréales, etc. à base de fibres alimentaires solubles dans l'eau non seulement promouvoir le sucre métabolisme, contrôler la glycémie, réduire le cholestérol, mais aussi pour améliorer l'environnement intestinal, en termes de perte de poids peut dire que beaucoup d'avantages, plutôt que des fibres alimentaires solubles dans l'eau, peut prévenir la constipation et le cancer sont les deux ensemble un apport équilibré, non seulement fournir à l'organisme. les activités quotidiennes de l'énergie, mais aussi pour éviter le sucre dans le sang augmenté immédiatement, l'accumulation rapide de la graisse dans le corps.
Comment manger de la nourriture de base est propice à la perte de poids?
(1) Huangdi Nei Jing: Le grain est pour élever, cinq animaux pour les avantages, cinq fruits pour l'aide, et cinq légumes pour le remplissage.
(2) grossier et bien, avec des grains et des haricots, manger épais et ne mangent pas bien, manger divers ne mangent pas blanc, une petite quantité de temps à manger.
(3) Choisissez des céréales avec un index glycémique bas (IG bas) comme nourriture de base.
(4) Manger de la farine de riz blanc moins raffinée et de simples aliments sucrés raffinés tels que: pain, gâteaux, tartes aux œufs.
Manger doit respecter la règle des trois repas: manger comme un petit-déjeuner, manger de la nourriture chinoise comme un civil, manger des plats chinois comme le dîner, ne pas miner ce principe en perdant du poids. Construire une fondation, il sera mince et sain.
