شياو بيان أريد أولا أن أقول أن النظام الغذائي غير صالح، والكثير من الناس لا تذهب في هذا الطريق، لأن هذا هو الطريق غير صحيحة وغير صحية لانقاص وزنه، حتى لا تذهب على نظام غذائي. لا النظام الغذائي، يمكنك اختيار أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية، شخص ما سوف نسأل، ما هو الغذاء الرئيسي لأكله؟
نريد أن نعرف كيفية تناول الطعام "النشا جيد"، والسماح صحتنا وسيلة لانقاص الوزن يمكن أن تذهب لفترة أطول.
غنية في الألياف الغذائية الأساسية الغذائية من الأفضل!
يتحدث من النشا ما يرام، وينصح الخبراء المكرر للغاية، وسوء معالجة النشا، سهلة الهضم، فإنه سيخلق الكثير من النفايات والسموم تتراكم في الأمعاء لدينا لا يمكن تصريفها، هو بمثابة "الدهون وهمية 'تتراكم في الجسم لجعل لكم اضافية عدة كيلوغرامات.
لذلك ، يمكن تناول النشا جيدة تجنب إنتاج هذه الدهون وهمية!
مفتاح اختيار النشويات الجيدة هو تناول الأطعمة النشوية الغنية بالألياف الغذائية.
ما يسمى الألياف الغذائية، وتنقسم الى ذوبان للذوبان في الماء وغير الماء، والشوفان السابقة والفواكه وغيرها من المواد الغذائية، وهذا الأخير إلى الخضروات الجذرية، البقوليات، الحبوب، الخ استنادا للذوبان في الماء الألياف الغذائية ليس فقط تعزيز السكر التمثيل الغذائي، والسيطرة على نسبة السكر في الدم، وخفض الكولسترول، ولكن أيضا لتحسين البيئة المعوية، من حيث فقدان الوزن يمكن القول بأن الكثير من المزايا، بل من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، يمكن أن تمنع الإمساك وسرطان كلاهما معا على كمية متوازنة، ليس فقط تمد الجسم. يمكن للطاقة في الأنشطة اليومية أيضا منع السكر في الدم من الارتفاع على الفور وتتراكم الدهون بسرعة في الجسم.
كيف تأكل الطعام الأساسي يساعد على إنقاص الوزن؟
(1) هوانغدي ناي جينغ: هو الحبوب لتربية ، وخمس حيوانات للحصول على الفوائد ، وخمس ثمار للمساعدة ، وخمس خضروات للتعبئة.
(2) مع خليط السمك، والحبوب والفول والخشنة أكل غرامة الطعام والأبيض أكل heteroaryl الغذاء، وتناول الطعام عدة مرات.
(3) حدد الحبوب مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (منخفض GI) كغذاء أساسي.
(4) تناولي دقيق الأرز الأبيض المكرر والأطعمة السكرية البسيطة مثل: الخبز والكعك وفطائر البيض.
تناول ثلاث وجبات يوميا يجب الامتثال للقانون "تناول وجبة الفطور مثل الامبراطور والغداء مثل الأكل المدنيين، وتناول العشاء مثل شحاذ"، لا تفقد الوزن بسبب تدمير هذا المبدأ، وقانون النظام الغذائي المعتدل يمكن انقاص وزنه بناء الأساس ، سيكون رقيقة وصحية.
