หลายคนกังวลว่ากล้ามเนื้อกลายเป็นไขมันและเด้งกลับและกลายเป็นอ้วนขึ้นปัญหาอะไรจะเกิดขึ้นหลังจากหยุดการออกกำลังกาย?
เพื่อชี้แจงข้อเท็จจริงที่ว่าไขมันไม่น่าจะกลายเป็นกล้ามเนื้อเนื่องจากเป็นเนื้อเยื่อที่แตกต่างกันสองชิ้นหนึ่งเซลล์ไขมันและอื่น ๆ คือเซลล์กล้ามเนื้อ (แน่นอนพลังงานที่ผลิตโดยการสลายไขมันสามารถจัดหาการซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่งผลให้รูปปลอมตัวของ ภาพลวงตาของการเปลี่ยนกล้ามเนื้อ แต่นี่เป็นรสจืดมากเพราะไขมันของคุณหยุดพักลงในขณะที่กล้ามเนื้อยังสลายตัว .. )
หลังจากที่ไม่มีการเคลื่อนไหวคนจะค่อยๆกลายเป็นมวลกล้ามเนื้อน้อยลงขณะที่มนุษย์ใช้พลังงานในชีวิตประจำวันจะต้องลดลง แต่การรับประทานอาหารที่ไม่ได้ลดรูปแบบการใช้พลังงานของการสะสมไขมัน. ดังนั้นในขณะที่การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อง่ายที่จะให้คนมายา แต่ไม่เคย อาจเปลี่ยนเป็นไขมันได้
เมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อความเข้มบางอย่างร่างกายจะเผาผลาญไขมันเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายเป็นผลให้ไขมันจะยังคงลดลงและกล้ามเนื้อจะยังคงเพิ่มขึ้นเพื่อให้เราอาจคิดว่าไขมันได้กลายเป็นกล้ามเนื้อเมื่อเราหยุดการออกกำลังกาย หลังจากช่วงเวลาหนึ่งผมก็รู้สึกว่าไขมันหนาและคิดว่ากล้ามเนื้อกลายเป็นไขมันไม่ถูกต้องเหตุผลที่ว่าทำไมเป็นเช่นนี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อจะหดตัวเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นเวลานานโดยทั่วไปจะเห็นได้ชัดในประมาณ 3 ถึง 4 วัน การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อพลังงานและน้ำตาลกลูโคสเป็นปัจจัยเดียวที่ให้พลังงานเฉพาะเมื่อน้ำตาลถูกบริโภคจะเริ่มกินไขมันกล้ามเนื้อจะไม่ถูกใช้เป็นพลังงานทดแทน
วิธีการหลีกเลี่ยงปัญหานี้?
ฝึกอบรมพลัง (ฝึกอบรมความแข็งแรง) คือการใช้ความต้านทานทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อจึงส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (anaerobic) ความอดทนและการเจริญเติบโตเส้นรอบวงของกีฬาขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักการฝึกความแข็งแรงสามารถแบ่งออกเป็นการฝึกอบรมอาวุธและการฝึกอบรมน้ำหนัก
การฝึกอบรมเป็นการฝึกความแข็งแรงน้ำหนักมือเป็นความต้านทานเช่นผลักดันอัพและคางขึ้นนั่งอัพน้ำหนักการฝึกอบรมโดยใช้ส่วนใหญ่ยกน้ำหนัก, ดัมเบลน้ำหนักฟรีแข็งแรงของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นรอบวง
ตามเป้าหมายในการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรงสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหลัก ๆ ได้แก่ การเพิ่มกล้ามเนื้อ (เพิ่มรอบกล้ามเนื้อ) การลดไขมัน (ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน) และเพิ่มความแข็งแรง (เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) บางคนออกกำลังกายต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อโดยการฝึกความแข็งแรง บางคนออกกำลังกายต้องการใช้การฝึกอบรมไขมันเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและสร้างเส้นกล้ามเนื้อสวยงามนอกจากนี้ยังมีบางคนออกกำลังกายที่ต้องการยกระดับการออกกำลังกายและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาผ่านการฝึกความแข็งแรง
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถลองเพิ่มการฝึกความแรงในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักประจำวันได้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
