Многие люди беспокоятся о том, что мышцы становятся жирными, отскакивают назад и становятся толще. Какие проблемы могут возникнуть после прекращения физических упражнений?
Чтобы прояснить тот факт, что жир не превращается в мышцу, потому что это две разные ткани, одна - жировые клетки, а другая - мышечные клетки. (Разумеется, энергия, вызванная срывом жира, может обеспечить восстановление мышц, что приводит к замаскированной форме Иллюзия трансформации мышц, но это очень безвкусное, потому что ваш жир ломается, а мышцы также разлагаются ...)
После того, как вы больше не тренируетесь, мышечная масса людей будет постепенно уменьшаться. В то же время ежедневное потребление энергии человеческого тела уменьшается, но диета не уменьшается, поэтому энергия накапливается в жире. Поэтому, хотя мышечная дегенерация легко приносит иллюзии, Может превратиться в жир.
Когда мы ежедневно тренируемся до определенной интенсивности, организм сжигает жир, чтобы обеспечить энергию, необходимую для физических упражнений. В результате жир будет продолжать уменьшаться, а мышцы будут продолжать расти, так что мы думаем, что жир становится мышцей. Когда мы прекращаем тренировки Через некоторое время я внезапно почувствовал, что толстый жир, и я подумал, что это мускул, который стал толстым. Это неправильно. Причина этого в том, что мышцы сжимаются, когда они не тренируются в течение длительного времени. Как правило, это будет очевидно через 3-4 дня. Изменения в мышцах Энергия и глюкоза - единственные факторы, которые обеспечивают энергию. Только когда сахар потребляется, он начнет потреблять жир. Мышцы не будут потребляться в качестве запасной энергии.
Как избежать этой проблемы?
Силовая тренировка (Strength Training) является использование сопротивления, вызывая сокращение мышц, способствуя тем самым мышечную силу, (анаэробной) выносливости и роста обхвата спорта в зависимости от того веса, тренировка силы можно разделить на безоружный обучения и тренировки.
Обучение рука вес тела силовые тренировки, как сопротивление, например, отжимания, приседания и подбородок вверх, силовые тренировки с использованием в основном штанги, гири свободные веса, мышечной силы и способствовать росту окружности.
Согласно тренировочной цели, силовые тренировки можно разделить на три основных раздела: наращивание мышц (увеличение мышечной окружности), уменьшение жира (облегчение сжигания жира) и увеличение силы (увеличение мышечной силы). Некоторые фитнес-люди хотят увеличить мышечную силу и мышцы благодаря силовой тренировке. Некоторые фитнес-люди хотят использовать жирную тренировку для стимулирования сжигания жира и создания прекрасных линий мышц. Также есть люди, которые хотят улучшить свой уровень упражнений и производительность благодаря силовому обучению.
Если вы хотите избежать этой ситуации, вы можете подумать о добавлении силовой тренировки к ежедневному упражнению по потере жира.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
