بسیاری از مردم نگران این هستند که عضلات تبدیل به چربی شوند و به عقب برگردند و تبدیل به چربی شوند. پس از ورزش چه اتفاقی خواهد افتاد؟
برای روشن شدن این واقعیت که چربی به نظر نمی رسد به عضله تبدیل شود، زیرا این دو بافت متفاوت است، یکی از سلول های چربی است و دیگری سلول های عضلانی است (البته انرژی تولید شده توسط تجزیه چربی می تواند تعمیر عضلات را تامین کند و در نتیجه شکل مخفی توهم تبدیل عضلات. اما این بسیار بی مزه است، زیرا چربی شما از بین می رود در حالی که عضلات نیز تجزیه می شوند.
پس از هیچ جنبش، مردم تدریج تبدیل به توده عضلانی کمتر، در حالی که مصرف انرژی روزانه انسان را باید کاهش داد، اما رژیم غذایی را کاهش نمی دهد، به شکل انرژی انباشت چربی است. بنابراین، در حالی انحطاط عضلانی آسان به مردم توهم، اما هرگز ممکن است به چربی تبدیل شود
در ورزش روزانه ما به شدت خاصی، بدن شما چربی به تامین انرژی مورد نیاز برای حرکت را می سوزاند. بنابراین ادامه خواهد برای تبدیل شدن به چربی کمتر و عضله به طور مداوم افزایش است، بنابراین ما که چربی به عضله فکر می کردم. ما ورزش را متوقف چند وقت بعد، من به طور ناگهانی احساس ضخامت چربی، و فکر کردم آن بود عضله تبدیل به چربی، این اشتباه است. دلیل این امر این خاطر است که عضلات یک زمان طولانی به کوچک در حدود سه تا چهار روز عمل نمی کند، معمولا آشکار خواهد شد تغییرات عضلانی است. فراهم آوردن انرژی گلوکز و گلیکوژن عضلات است، و تنها تحت شرایط مصرف شکر، آغاز خواهد شد به مصرف چربی، عضله است که به نوبه خود به انرژی آماده به کار مصرف می شود.
چگونه از این مشکل جلوگیری کنیم؟
تمرینات قدرتی (آموزش قدرت) استفاده از مقاومت است، و باعث انقباض عضلات، در نتیجه ارتقاء قدرت عضلانی، (بی هوازی) استقامت و رشد دور از ورزش بسته به اینکه آیا وزن، تمرینات قدرتی را می توان به آموزش غیر مسلح و آموزش وزن تقسیم شده است.
آموزش تمرینات قدرتی وزن بدن دست به عنوان مقاومت است، برای مثال فشار یو پی اس، دراز و نشست و چانه به بالا، آموزش وزن با استفاده از به طور عمده هالتر، دمبل وزنه های آزاد، قدرت عضلانی و رشد از دور.
با توجه به هدف های آموزشی، آموزش قدرت را می توان به سه بخش تقسیم می شود: افزایش عضله (حجم عضلانی افزایش)، کم چرب (ترویج سوزاندن چربی) و تقویت کننده (به منظور افزایش قدرت عضلانی) از برخی از سازندگان بدن می خواهید برای بهبود قدرت عضلانی و ماهیچه ها از طریق آموزش قدرت دور؛ برخی از کسانی که می خواهند تناسب اندام ترویج سوزاندن چربی از طریق آموزش قدرت، ایجاد عضلات زیبا؛ کسانی هستند که می خواهند به بهبود سطح تناسب اندام و رقابت های ورزشی نتایج از طریق آموزش قدرت وجود دارد.
اگر شما می خواهید برای جلوگیری از این، در نظر اضافه کردن برخی از آموزش های قدرت به کاهش چربی در جنبش روزانه در داخل.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
