많은 사람들이 근육이 뚱뚱해지고 다시 튀어 나와 더 뚱뚱해 질까 걱정합니다. 운동을 멈춘 후에 어떤 문제가 발생합니까?
지방이 두 개의 다른 조직이기 때문에 지방이 근육으로 변할 가능성이 없다는 것을 명확히하기 위해, 하나는 지방 세포이고 다른 하나는 근육 세포입니다. (물론 지방 분해로 생성 된 에너지는 근육 복구를 일으켜 위장 형태로 나타납니다. 근육을 변형시키는 환상. 그러나 근육이 분해되는 동안 지방이 파괴되기 때문에 이것은 매우 맛이 없다. ..)
어떤 운동 후 인간의 일상적인 에너지 소비가 감소되어야하는 동안, 사람들은 점차 덜 근육 질량이 될 것이다,하지만 다이어트는 지방 축적의 에너지 양식을 감소하지 않았다. 따라서, 쉽게 근육 변성 사람들에게 환상을 제공하는 동안,하지만 결코 지방으로 전환 될 수 있습니다.
우리가 매일 일정한 강도로 운동을하면 신체가 지방 연소하여 운동에 필요한 에너지를 공급하게되어 지방이 계속 감소하고 근육이 계속 증가하여 지방이 근육이된다고 생각합니다. 운동을 중단하면 어느 정도 시간이 지나면 갑자기 지방이 두껍고 근육이 뚱뚱해 졌다고 느꼈습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 근육이 오랫동안 훈련을하지 않을 때 근육이 줄어들 것입니다. 일반적으로 약 3 ~ 4 일 후에는 분명합니다. 근육의 변화 에너지와 포도당은 에너지를 공급하는 유일한 요인이며, 설탕을 섭취 할 때만 지방을 섭취하기 시작합니다. 근육은 여분의 에너지로 소비되지 않습니다.
이 문제를 피하는 방법?
근력 트레이닝은 근육의 수축을 유발하는 저항력을 이용하여 근력, 혐기성 지구력 및 둘레 성장을 촉진하는 일종의 육체 운동입니다. 체력에 따라 체력 훈련은 프리 핸드 훈련과 체중 훈련으로 나눌 수 있습니다.
프리 핸드 훈련은 팔 굽혀 펴기, 풀업 및 윗몸 일으키기와 같은 저항력 훈련으로 자신의 체중을 기반으로하며, 체중 부하 훈련은 주로 바벨 및 덤벨과 같은 체중 부하 장치를 사용하여 근력 및 원주 성장을 촉진합니다.
훈련 목표에 따르면, 근력 강화는 근육 강화 (근육 둘레 증가), 지방 감소 (지방 연소 촉진) 및 근력 강화 (근육 강화)로 나눌 수 있습니다. 일부 피트니스 팀은 근력 강화를 통해 근력과 근육을 증가시키고 자합니다. 일부 피트니스 팀은 지방 연소를 촉진하고 아름다운 근육 라인을 만들기 위해 팻 트레이닝을 사용하기를 원합니다. 강도 훈련을 통해 운동 수준과 성능을 향상시키고 자하는 피트니스 팀원도 있습니다.
이런 상황을 피하려면 일일 지방 감소 운동에 강도 훈련을 추가하는 것이 좋습니다.
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