Molte persone si preoccupano che i muscoli si ingrassano e si riprendono e diventano più grassi. Quali problemi si verificheranno dopo l'interruzione dell'esercizio?
Per chiarire il fatto che non è probabile che il grasso si trasformi in muscolo, perché si tratta di due diversi tessuti, uno è grasso e l'altro è costituito da cellule muscolari. (Naturalmente, l'energia prodotta dalla decomposizione del grasso può fornire riparazione muscolare, con conseguente forma mascherata di L'illusione di trasformare i muscoli, ma questo è molto insipido, perché il grasso si rompe mentre i muscoli si stanno anche decomponendo ...)
Dopo nessun movimento, la gente sarà gradualmente diventare meno massa muscolare, mentre il consumo energetico giornaliero umano deve essere ridotto, ma la dieta non ha ridotto, sotto forma di energia di accumulo di grasso. Così, mentre la degenerazione muscolare facile per dare alla gente l'illusione, ma mai esso può essere convertito in grasso.
Nel nostro esercizio quotidiano per una certa intensità, il tuo corpo brucerà grasso per fornire l'energia necessaria per il movimento. Così continueranno a diventare meno grasso e muscolo in costante aumento, così abbiamo pensato che il grasso in muscolo. Ci fermiamo esercizio qualche tempo dopo, ho improvvisamente sentito spessore del grasso, e ho pensato che era il muscolo trasformato in grasso, questo è sbagliato. la ragione di questo è perché i muscoli non praticano da molto tempo a ridursi, di solito in circa tre o quattro giorni sarà evidente i cambiamenti muscolari. forniscono energia è il glucosio e glicogeno muscolare, e solo a condizione di consumo di zucchero, cominceranno a consumare il grasso, il muscolo non ha intenzione di trasformare in energia standby consumata.
Come evitare questo problema?
Forza di formazione (training muscolare) è un uso della resistenza, provocando la contrazione muscolare, promuovendo in tal modo la forza muscolare, la resistenza (anaerobico) e la crescita circonferenza dello sport a seconda che il peso, la forza di formazione può essere diviso in formazione disarmati e allenamento con i pesi.
La formazione è la mano di peso corporeo allenamento della forza come resistenza, ad esempio push-up, sit-up e chin-up; il peso di formazione utilizzando principalmente bilanciere, manubri pesi liberi, la forza muscolare e promuovere la crescita della circonferenza.
Secondo l'obiettivo di allenamento, l'allenamento della forza può essere diviso in tre sezioni principali: aumento della massa muscolare (aumento della circonferenza muscolare), riduzione del grasso (facilitazione della combustione dei grassi) e aumento della forza (aumento della forza muscolare). Alcune persone che praticano il fitness vogliono usare l'allenamento dei grassi per favorire la combustione dei grassi e creare bellissime linee muscolari, ci sono anche alcune persone che vogliono migliorare il loro livello di esercizio e le loro prestazioni attraverso l'allenamento della forza.
Se vuoi evitare questa situazione, puoi considerare di aggiungere un po 'di allenamento per la forza all'esercizio quotidiano di perdita di grasso.
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