लोगों का एक बहुत मांसपेशियों के बारे में चिंता अंत क्या समस्या है यह के आंदोलन को रोकने के बाद घटित में फिर से वसा में बदल गया, वसा पलटाव, तो?
तथ्य यह है कि मांसपेशी में वसा, संभव नहीं है क्योंकि इन दो अलग अलग संगठन हैं स्पष्ट करने के लिए, एक वसा कोशिका एक मांसपेशी कोशिका बेशक, ऊर्जा वसा के अपघटन द्वारा उत्पादित मांसपेशी की मरम्मत की आपूर्ति कर सकते हैं। (एक प्रच्छन्न रूप में जिसके परिणामस्वरूप परिवर्तन मांसपेशी भ्रम। लेकिन यह बहुत ही दुख की बात है, क्योंकि जब तुम वसा को तोड़ने, मांसपेशियों विघटित कर रहे हैं ...)
कोई आंदोलन के बाद, लोगों को धीरे-धीरे, कम मांसपेशियों बन जाएगा, जबकि मानव दैनिक ऊर्जा की खपत को कम किया जाना चाहिए, लेकिन आहार को कम नहीं किया, वसा जमा की ऊर्जा प्रपत्र। इस प्रकार, आसान मांसपेशी अध: पतन लोग भ्रम देने के लिए है, जबकि, लेकिन कभी नहीं वसा में परिवर्तित हो सकता है
एक निश्चित तीव्रता के लिए हमारी दैनिक व्यायाम में, अपने शरीर को ऊर्जा आंदोलन के लिए आवश्यक प्रदान करने के लिए वसा को जलाने होगा। इस प्रकार कम वसा बनने के लिए जारी रहेगा, और मांसपेशियों लगातार बढ़ती है, तो हम मांसपेशी में कि वसा में सोचा। हम व्यायाम बंद कुछ समय बाद, मैं अचानक वसा मोटाई महसूस किया है, और सोचा था कि यह मांसपेशी वसा में बदल गया था, यह गलत है। इस का कारण है, क्योंकि मांसपेशियों के बारे में तीन से चार दिनों में, एक लंबे समय छोटा करने के लिए अभ्यास नहीं करते आमतौर पर स्पष्ट हो जाएगा मांसपेशी बदल जाता है। ऊर्जा ग्लूकोज और मांसपेशियों ग्लाइकोजन है प्रदान करते हैं, और केवल चीनी की खपत के शर्त के तहत, उपभोग करने के लिए वसा, मांसपेशियों में अतिरिक्त ऊर्जा का सेवन में बदलने के लिए नहीं जा रहा है शुरू हो जाएगा।
इस समस्या से कैसे बचें?
शक्ति प्रशिक्षण एक प्रकार का शारीरिक व्यायाम है जो मांसपेशियों के संकुचन के कारण प्रतिरोध का उपयोग करता है, जो मांसपेशियों की ताकत, (एनारोबिक) धीरज और परिधि वृद्धि को बढ़ावा देता है। के अनुसार वजन को मुफ्तहस्त प्रशिक्षण और भार प्रशिक्षण में विभाजित किया जा सकता है या नहीं।
नि: शुल्क हाथ प्रशिक्षण एक प्रतिरोध बल प्रशिक्षण, जैसे पुश-अप, पुल-अप और बैठ-अप के रूप में आत्म वजन पर आधारित है; भारोत्तोलन प्रशिक्षण मुख्य रूप से मांसपेशियों की ताकत और परिधि वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए वेट-असर वाले उपकरण जैसे बारबेल्स और डंबबेल्स का उपयोग करता है।
प्रशिक्षण लक्ष्य के अनुसार, शक्ति प्रशिक्षण तीन वर्गों में विभाजित किया जा सकता है: बढ़ती मांसपेशियों (वृद्धि मांसपेशियों के आकार), कम वसा वाले (वसा जलने को बढ़ावा देने) और बूस्टर (मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए) के कुछ शरीर बिल्डरों शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों में सुधार करना चाहते परिधि; जो लोग, शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से वसा जलने फिटनेस को बढ़ावा देने सुंदर मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते में से कुछ, वहाँ कुछ है जो शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम फिटनेस स्तर और खेल प्रतियोगिता के परिणाम में सुधार करना चाहते हैं।
आप इस से बचना चाहते हैं, कुछ शक्ति प्रशिक्षण जोड़ने के अंदर दैनिक आंदोलन में वसा कम करने के लिए विचार करें।
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