وهناك الكثير من الناس تقلق العضلات تتحول الى دهون، انتعاش الدهون مرة أخرى، وذلك في نهاية المطاف ما تحدث مشاكل بعد إيقاف حركة من ذلك؟
لتوضيح حقيقة أن الدهون في العضلات غير ممكن، لأن هذه نوعان من منظمات مختلفة، خلية الدهون هي خلايا العضلات. (وبطبيعة الحال، فإن الطاقة التي تنتجها التحلل من الدهون يمكن أن العرض إصلاح العضلات، مما أدى إلى المقنع تحول العضلات الوهم. ولكن هذا أمر محزن جدا، لأنه في حين كنت كسر الدهون، وتتحلل العضلات ...)
بعد أن تتوقف عن ممارسة الرياضة ، ستنخفض كتلة العضلات بشكل تدريجي ، وفي الوقت نفسه ، يقل استهلاك الطاقة اليومية للجسم البشري ، لكن النظام الغذائي لا ينقص ، لذا فإن الطاقة تزيد من الدهون ، لذلك ، على الرغم من أن تنكس العضلات أمر سهل ، قد تتحول إلى الدهون.
عندما نمارس الرياضة بشكل يومي إلى شدة معينة ، فإن الجسم يحرق الدهون لتوفير الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة ، ونتيجة لذلك ، فإن الدهون سوف تستمر في الانخفاض ، وستستمر العضلات في الزيادة ، بحيث نعتقد أن الدهون تصبح عضلة ، وعندما نتوقف عن ممارسة الرياضة بعد فترة من الوقت ، شعرت فجأة أن الدهون كانت سميكة ، واعتقدت أنها كانت عضلة دهنية ، وهذا خطأ ، والسبب في ذلك هو أن العضلات ستنكمش عندما لا يتم تدريبهم لفترة طويلة ، بشكل عام ، سيكون واضحا في غضون 3 إلى 4 أيام. التغيرات في العضلات: إمدادات الطاقة هي السكر في الدم و الجليكوجين في العضلات ، فقط عندما يتم استهلاك السكر ، سوف تبدأ في استهلاك الدهون ولن يتم استهلاك العضلات كطاقة احتياطية.
كيف تتجنب هذه المشكلة؟
تدريب القوة هو نوع من التمارين البدنية التي تستخدم مقاومة تسبب تقلص العضلات ، مما يعزز قوة العضلات ، والقدرة على التحمل (اللاهوائي) ونمو المحيط ، وفقا للوزن ، يمكن تقسيم تدريب القوة إلى تدريب يدوي وتدريب على الوزن.
يعتمد التدريب الحر على الوزن الذاتي كتدريب على قوة المقاومة ، مثل تمارين الضغط ، وعمليات السحب والجلوس ، ويستخدم التدريب الحامل للوزن بشكل رئيسي أجهزة تحمل الوزن مثل الأثقال والدمبل لتعزيز قوة العضلات ونمو محيطها.
وفقا لهدف التدريب ، يمكن تقسيم تدريب القوة إلى ثلاثة أقسام رئيسية: اكتساب العضلات (زيادة محيط العضلات) ، والحد من الدهون (تعزيز حرق الدهون) وزيادة القوة (زيادة قوة العضلات) ، بعض الناس يودون زيادة قوة العضلات والعضلات من خلال تدريب القوة. يرغب بعض الناس في اللياقة البدنية في استخدام التدريب على الدهون لتعزيز حرق الدهون وخلق خطوط عضلية جميلة ، وهناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يرغبون في تحسين مستوى التمارين والأداء من خلال تدريب القوة.
إذا كنت ترغب في تجنب هذا الوضع ، يمكنك التفكير في إضافة بعض التدريب على القوة إلى ممارسة فقدان الدهون اليومية.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
