多くの場合、メッセージの小さなパートナーは内部の私に尋ねた：???夜はリンゴを食べて、あなたが夜にバナナを食べることができますが、夜にイチゴを食べることができます行うことができます......
今日は果物の減量について話しましょう。
1：夜に果物を食べることはできますか？
正直に言うと、夜に果物を食べて、私は科学を考えていない。しかし、その代わりに夕食の果物で、正午の後に食べていないに比べて、やっと熱を制御するための許容可能な方法です。
あなたは果物モードを食べて夕食を取りたい場合はもちろん、深刻な脱毛から、ない休暇休暇にあなたを防ぐために、免疫力を低下させ、貧しい皮膚、貧しい人々の気質やその他の症状（両方悲しいレッスン）、あなたは朝食でなければなりません食品の栄養、それへの栄養補給にランチや賃金注意。
果物の栄養効果：ビタミンCが豊富では、特定の炭水化物（糖および食物繊維）があります
ショートフード栄養：タンパク質、Bビタミン、ビタミンADKなどは不十分です。
果物の栄養欠乏を補うためには、あなたは "必須"である必要があります。
1、朝食と昼食、一日のために十分なタンパク質を追加してください。など、卵、牛乳、赤身の肉、魚、などの高タンパク食品はゆで卵、牛乳のガラス、肉少なくともテニスボールの大きさ（ない毎日を食べます脂肪と肌ああ）
2、十分ステープル：代わりに、米麺の三分の一の豆類や全粒穀物を有する種々の、少なくとも3が十分ステープルボウル日食べる、ビタミンB群およびビタミンEを補足します。
2：ダイエットとフルーツに注意を払う
1：低甘味で低エネルギーの果物を選ぶ
あなたは夕食の果物を食べに行くされている場合は最良の選択が集中されていない場合、熱は、グアバ、キウイ、ドラゴンフルーツ、イチゴ、柑橘類、などのような高甘い果物、ではない、とのようなスイカの果実は、血糖インデックス高騰されていませんあまりにも多く食べることをお勧めします。
2：私が食べるとき、私はいくつかの心がある
夕食として：量が500gを超えないようにしてください
スナックとして：約200〜350gでコントロール
また、余分な砂糖を引き起こす可能性があまりにも多くの果物を食べることは減量に助長されていません。あなたが失う重量の夕食は、最高数を超える500グラムでないときに使用されている場合（メディアリンゴは約250グラムです）。
食べるようにする場合、毎日のスナック、午前または午後は、空腹であるとして、それがある場合、それは一日あたり200〜350グラムを超えないように最善の方法です。
具体的には、おそらくそれは：
食用の果物の200グラム部分= =大2本のキウイバナナ媒体りんご= = =中規模の桃数10新鮮なナツメ
3：野菜で食べる
最も単純な組み合わせ：果物+野菜
ゆで野菜を食べて、その後、果物を食べる......ああ、ちょっと素敵な組み合わせが、それでも非常に調和のとれた、あなたが食べることができます食べるのこのようはなく、朝食と昼食の出演には適していません、あなたが夕食をしたい場合卵や肉を入れるのが一番です。
アップグレードされた組み合わせ：果物と野菜のサラダ
高価値の果物や野菜のサラダヤン、食品の種類の数がより豊富で、サラダソースの言葉に注意を払う、低脂肪食品は非常に良いです。
しかし、あなたが8番目の食事としてそれを使用したい場合は、いくつかの主要な食品とタンパク質（肉/卵/ミルク）を追加することができますああ〜
ハイ・エディションのコンビネーション：野菜ジュース
野菜を食べたり、果物を食べたりしたくない場合は、野菜ジュースも良い選択です。
しかし、脂肪を減らす場合は、果物と野菜の割合に注意を払う必要があります。果物と野菜の比率は、過度のフルクトース摂取を避けるために3：1以上に制御するのが最善です。
3：春にこれらの果物を見逃してはいけない
1.イチゴ：ニンジンより甘いが砂糖は甘い
それは春の実りになると、確かにイチゴを見ている。
ストロベリーカロリー100グラムのみ32 kcal、8％のような低い糖度、そしてこれらの糖は半分以上は甘いフルクトースを食べることができるため、味も比較的高い糖度は非常に良いですが、一般的なように甘いですキャロット、あまりにも良くないです。
また、イチゴは消化促進にも役立ちます。ペクチン、木繊維、パントテン酸が含まれています。体脂肪の減少、コレステロールの低下、排便と排便の解毒に役立ちます。
2.Sageフルーツ：フルーツとシロリは言えません
イチゴよりも優れたものがあれば、私の心にはチェリーフルーツが1つしかありません。
100グラムのチェリートマト低カロリーの果物の王様の価値がある、熱の22キロカロリーですが、それはリコピンが豊富で、効果的に心臓血管の健康を気遣うことができます。
ああ、牡牛座、私の注意の焦点の上昇とイチゴ果実の:!ジョアンはありイチゴの季節でない場合よりもはるかに安価である、あまりにも多くのお金を費やすしたくない、チェリートマトは〜非常に良い選択です
3.アップル：ネガティブエナジーフルーツ
専門家は言う：負のエネルギー「アップルの有名な」「腸の動きがエネルギー摂取量よりもはるかに大きなエネルギーを消費させるために、果物、リンゴ食物繊維、グリセミック指数が非常に低く、安定した血糖値の役割があります。」
リンゴに含まれる食物繊維やビタミンCは、大腸がん、前立腺がん、肺がんのリスクを減らすことができ、肥満や脂肪肝の発生率も低下させることができます。
それが健康であろうと減量であろうと、Appleは良い果物です。
最後に、私は言いたいことは、アムウェイは誰にとってもいくつかの果物を提供していますが、他の果実は良くないということではありません。 〜
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