اگر آپ مٹھائی کھاتے ہیں تو، آپ کو موٹی نہیں ملتی. کیا کوئی بہتر طریقہ ہے؟ آپ یہ مضمون پڑھتے ہیں اور آپ اسے جانتے ہیں.
آپ کو مٹھائی کھانا چاہیئے اور وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، نہ صرف جسم کی مجموعی معیار کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، چربی اثر، ہم نے کچھ سپلیمنٹس دہن شامل کر سکتے ہیں، اگر میں اضافہ جسمانی سرگرمی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے، لیکن تحول کو تیز کر سکتے جلانے، یہ ایک کے ضارب کا اثر ہے .
ظاہر ہے چربی نہیں کھا، مٹھائی کھایا کیوں وزن حاصل کرے گا؟ اس کا ہے عمل انہضام کے بعد جسم میں شکر کی بسم سب سے زیادہ آسان بنیادی مواد کی کھپت ہے جس میں روزمرہ کی تحریک کے لئے توانائی کے glycogen کے میں تبدیل کیا جا سکتا ہے کیونکہ، بلکہ، لیکن نہیں کر سکتے ہیں کھودنے والی گلیکوجن جسم میں ایک ریزرو توانائی کے ذریعہ کے طور پر چربی میں بدلتا ہے اور کام کرتا ہے؛
ایک اور وجہ یہ اعلی چینی کھانے کی اشیاء انسولین سراو کی حوصلہ افزائی ہے کہ کر سکتے ہیں، اور انسولین چربی کاربوہائیڈریٹ کی ترکیب کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، اور ایک بار، صحت مندی لوٹنے کے hypoglycemia شکار بڑھتی ہوئی بھوک کے نتیجے میں اس طرح کھانے کی مقدار میں اضافہ، آہستہ آہستہ ایک شیطانی چکر پیدا، جین ہے صورت میں اضافی چینی کے الفاظ کو مکمل طور پر فنا نہیں کیا جا سکتا، چربی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے، یہ ہے کہ، مٹھائی کی ایک بہت کھاتے ہیں، چربی ہمیشہ چربی ہو جائے گا!
نہ تو چربی شیرینی بھی پتلی چھوٹے بغاوت ہو سکتی ہے.
کم کیلوری شیرینی کا انتخاب کریں
عام طور پر اعلی کیلوری میٹھی، لیکن کچھ کم کیلوری شیرینی کو مسترد نہیں کرتا، چربی میں کم کریم شیرینی، لہذا عملی طور پر کم کر کیلوری کی مقدار کو منتخب کر سکتے مواد کے انتخاب میں لوگ نہیں کھا جائے گا.
کے علاوہ، آپ موٹے اناج کا انتخاب کر سکتے مٹھائیاں، چربی اور کاربوہائیڈریٹ موٹے اناج چھوٹے ہیں، یہ موٹاپا پیدا کرنے کے لئے مشکل ہے، اور غذائی ریشہ میں موٹے اناج امیر، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں جس میں جسم بہتر ملموتر کو علیحدہ کرنے میں مدد وقت کی طویل مدت لیکن وزن میں کمی کے نتائج حاصل، تو کھانے کے لئے صحیح شیرینی منتخب کرنے کے لئے سیکھ جائے گی بہت اہم ہے.
دوپہر کے کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کھایا
ایک چھوٹی سی شیرینی کھانے سے پہلے دوپہر کا کھانا نہ صرف جسم کی ضروریات کو پورا کرنے اور موٹاپا پیدا نہیں کرتا. شیرینی، دماغ ہارمون سراو کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں تاکہ حوصلہ افزائی ریاست میں دماغ، بھوک کو متاثر کرنے والے، دوپہر میں کھانے کے لئے کی خواہش کو کم، اور پھر جسم کے ضرورت سے زیادہ گرمی جذب نہیں کرے گا ، وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ایک طویل وقت.
اس کے علاوہ، جب یہ میٹھی آتا ہے، بیس سے تیس منٹ میں وقت کو کنٹرول کرنا بہتر ہے، تاکہ دماغ مکمل ہوسکتا ہے، بہت زیادہ نہیں کھاتے، کیلوری کی انٹیک کو کم کریں، ان چھوٹی تفصیلات پر غور نہ کریں، یہ یہ واقعی وزن میں کمی پر ایک خاص اثر ہے.
Fructose sucrose کی جگہ لے لیتا ہے
کچھ ڈیسرٹ مختلف اقسام کے باعث مختلف قسم کے چینی قسموں کے مختلف انتخاب ہیں. کچھ ڈیسرٹس سکروس سے بنائے جاتے ہیں اور کچھ ڈیسرس fructose سے بنا رہے ہیں. یہ مختلف شکر جسم، خاص طور پر سکروس میں مختلف مقدار میں پیدا کرتی ہیں. یہ جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے اور اعلی کیلوری پیدا کرتا ہے، جو آسانی سے موٹاپا ہوتا ہے. فیکٹروس جسم سے جذب ہوتا ہے اور کم کیلوری پیدا کرتا ہے.
میٹھی کا انتخاب کرتے وقت، یہ کھپت کے لئے fructose کے ساتھ بنایا میٹھا منتخب کرنے کا بہترین ہے، جس میں جسم میں حرارت کی جذب کو کم اور وزن کم کرنے کا اثر حاصل ہوسکتا ہے.
