ต้องการหวานไม่อ้วนสิ่งที่ดีกว่าไม่ได้หรือไม่ Xiao เบียนอ่านบทความนี้คุณจะรู้ว่า
ถ้าคุณต้องกินขนมและไม่ต้องการที่จะรับน้ำหนักเพิ่มการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มคุณภาพโดยรวมของร่างกาย แต่สามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร, การเผาไหม้ผลไขมันถ้าเราสามารถเพิ่มบางส่วนเสริมการเผาไหม้ก็เป็นผลคูณ .
เห็นได้ชัดว่าไม่กินไขมันกินขนมทำไมจะรับน้ำหนักนี้เป็นเพราะน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายหลังจากการย่อยอาหารสามารถแปลงเป็นไกลโคเจนสำหรับการใช้พลังงานสำหรับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นปริมาณการใช้วัสดุหลัก แต่ยังง่ายที่สุดในการกิน แต่ไม่สามารถ สารตัวเร่งปฏิกิริยาที่ผ่านการย่อยแล้วจะเปลี่ยนเป็นไขมันและทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานสำรองในร่างกาย
เหตุผลก็คือว่าอาหารน้ำตาลสูงสามารถกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและอินซูลินสามารถส่งเสริมการสังเคราะห์คาร์โบไฮเดรตไขมันและเมื่อทะยานฟื้นตัวภาวะน้ำตาลในเลือดได้ง่ายส่งผลให้ในความหิวซึ่งจะเป็นการเพิ่มการบริโภคอาหารค่อยๆสร้างวงจรเจน กล่าวอีกนัยหนึ่งน้ำตาลที่มากเกินไปสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้โดยไม่ถูกบริโภคอย่างสมบูรณ์ในคำอื่น ๆ ถ้าคุณกินขนมมากขึ้นไขมันจะเป็นไขมันเสมอ!
คุณไม่สามารถไขมันหรือลดน้ำหนักโดยการกินขนม
เลือกขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ
โดยปกติขนมแคลอรีสูง แต่ไม่ได้ออกกฎบางขนมต่ำแคลอรี่ไขมันจะไม่กินคนในการเลือกเนื้อหาสามารถเลือกขนมครีมน้อยกว่าปริมาณแคลอรี่เพื่อให้ลดลงจริง
นอกจากนี้คุณสามารถเลือกเมล็ดหยาบขนมไขมันและคาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยธัญพืชหยาบมีขนาดเล็กจึงเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนและธัญพืชหยาบอุดมไปด้วยใยอาหารซึ่งสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารช่วยให้การยกเว้นอุจจาระร่างกายดีขึ้น ระยะเวลานาน แต่จะบรรลุผลการลดน้ำหนักเพื่อให้เรียนรู้ที่จะเลือกขนมสิทธิ์ที่จะรับประทานเป็นสิ่งสำคัญมาก
ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน
กินขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนอาหารกลางวันไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการของร่างกายและไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน. ขนมหวานสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนสมองเพื่อให้สมองในสภาพคล่องลดความปรารถนาที่จะกินอาหารกลางวันที่มีผลต่อความอยากอาหารและจากนั้นร่างกายจะไม่ดูดซับความร้อนส่วนเกิน เป็นเวลานานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้เมื่อมันมาถึงขนมที่ดีที่สุดคือการควบคุมเวลาในยี่สิบถึงสามสิบนาทีเพื่อให้สมองสามารถรู้สึกเต็มไม่กินมากเกินไปลดปริมาณแคลอรี่ไม่ได้ดูที่รายละเอียดเล็ก ๆ เหล่านี้ก็ จริงๆมันมีผลบางอย่างในการลดน้ำหนัก
ฟรักโทสแทนซูโครส
ขนมบางชนิดมีทางเลือกที่แตกต่างกันของสายพันธุ์น้ำตาลขึ้นอยู่กับวิธีการทำของพวกเขาขนมบางอย่างที่ทำจากน้ำตาลซูโครสขนมบางอย่างที่ทำจากฟรุกโตสและน้ำตาลที่แตกต่างกันผลิตปริมาณความร้อนที่แตกต่างกันไปในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลซูโครส มันถูกดูดซึมโดยร่างกายและสร้างแคลอรี่ที่สูงขึ้นซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอ้วน Fructose ถูกดูดซึมโดยร่างกายและผลิตแคลอรี่น้อยลง
เมื่อเลือกของหวานที่ดีที่สุดคือเลือกของหวานที่ทำจากฟรุคโตสเพื่อการบริโภคซึ่งสามารถลดการดูดซึมความร้อนในร่างกายและทำให้เกิดผลเสียน้ำหนักได้
