آیا می خواهید یک شیرین چربی نیست، چه راهی بهتر است، نه؟ شیائو Bian این مقاله شما می دانید به عنوان خوانده شده.
اگر شما باید شیرینی خوردن و نمی خواهید برای به دست آوردن وزن، افزایش فعالیت بدنی موثر ترین راه است، نه تنها می تواند کیفیت کلی بدن را بالا ببرد، اما می تواند سرعت سوخت و ساز، رایت اثر چربی، اگر ما می توانیم برخی احتراق مکمل اضافه کنید، آن را به یک اثر چند برابر است .
بدیهی است خوردن چربی نیست، خوردند شیرینی چرا ما احراز شود. دلیل این است که قند به بدن پس از هضم را می توان به گلیکوژن برای تولید انرژی برای حرکت روزمره است که مصرف مواد اولیه تبدیل، بلکه آسان ترین به مصرف، اما نمی تواند گلیکوژن هضم خواهد شد به چربی در بدن به عنوان ماده برای ذخایر تبدیل شده باشد؛
دلیل دیگر این است که غذاهای با قند بالا می توانید ترشح انسولین را تحریک و انسولین می تواند سنتز کربوهیدرات چربی ترویج، و یک بار افزایش هیپوگلیسمی بازگشت مستعد در گرسنگی و در نتیجه، در نتیجه افزایش مصرف مواد غذایی، به تدریج ایجاد یک چرخه معیوب، جین کلمات از قند اضافی در مورد نمی توان بطور کامل مصرف می شود، می توان به چربی تبدیل می شود، یعنی خوردن مقدار زیادی از شیرینی، چربی همیشه چربی می شود!
نه دسر چربی همچنین می توانید کودتای کوچک نازک باشد.
انتخاب کم کالری دسر
معمولا دسر با کالری بالا، اما حکومت می کند نه برخی دسر کم کالری، چربی خواهد شد که مردم در انتخاب محتوای خوردن نیست می توانید دسر کرم کمتر است، بنابراین عملا کاهش مصرف کالری را انتخاب نمایید.
علاوه بر این، شما می توانید دانه درشت را انتخاب شیرینی، چربی و کربوهیدرات حاوی دانه درشت کوچک هستند، دشوار است به علت چاقی و دانه درشت غنی از فیبر در رژیم غذایی، که می تواند حرکات دستگاه گوارش ترویج، کمک به خروج مدفوع از بدن بهتر دوره زمانی طولانی اما دستیابی به نتایج کاهش وزن، بنابراین یادگیری به انتخاب دسر مناسب برای غذا خوردن بسیار مهم است.
نیم ساعت قبل از ناهار
خوردن یک دسر کمی قبل از ناهار نه تنها پاسخگویی به نیازهای بدن و چاقی ایجاد نمی کند. دسر می تواند ترشح هورمون مغز تحریک، به طوری که مغز در حالت هیجان زده، کاهش میل به غذا خوردن در ناهار، موثر بر اشتها، و پس از آن بدن خواهد گرمای اضافی را جذب نمی کند ، برای مدت زمان طولانی برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن.
علاوه بر این، هنگامی که به دسر می آید، بهتر است زمان را در بیست تا سی دقیقه کنترل کنید، به طوری که مغز می تواند احساس کند کامل است، بیش از حد غذا نمی خورد، کالری مصرف را کاهش می دهد، به این جزئیات کمی نگاه نکنید این واقعا تاثیر خاصی بر کاهش وزن دارد.
فروکتوز جایگزین سقز است
بعضی از انواع دسرها با توجه به روش تولید انواع مختلفی از انواع قند انتخاب می شوند. برخی از انواع دسر از ساکارز ساخته شده و برخی از انواع دسر از فروکتوز ساخته شده است. این قندهای مختلف مقدار زیادی حرارت بدن را به ویژه ساکارز تولید می کنند. این بدن توسط بدن جذب شده و کالری بالایی تولید می کند که به راحتی می تواند به چاقی منجر شود. فروکتوز توسط بدن جذب می شود و کالری کمتری تولید می کند.
هنگام انتخاب یک دسر، بهترین انتخاب دسر ساخته شده با فروکتوز برای مصرف است، که می تواند جذب گرما را در بدن کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود.
