एक मिठाई वसा नहीं, क्या बेहतर तरीका यह नहीं है करना चाहते हैं? जिओ बियान इस लेख आपको पता चलेगा कि पढ़ें।
आप मिठाई खाना चाहिए और वजन बढ़ाने के लिए नहीं करना चाहते हैं,, वसा प्रभाव बढ़ाने के शारीरिक गतिविधि सबसे प्रभावी तरीका है, न केवल शरीर की समग्र गुणवत्ता में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं, जला हम कुछ की खुराक दहन में जोड़ सकते हैं, तो यह एक गुणक प्रभाव है ।
जाहिर है वसा खाने के लिए नहीं, मिठाई खा लिया क्यों वजन होगा? इसका कारण यह है पाचन के बाद शरीर में चीनी का उपभोग करने के लिए सबसे आसान हर रोज आंदोलन है, जो प्राथमिक सामग्री की खपत है के लिए ऊर्जा के लिए ग्लाइकोजन में परिवर्तित किया जा सकता, लेकिन यह भी कर सकता है, डाइजेस्ट ग्लाइकोजन भंडार के लिए सामग्री के रूप में शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाएगा;
दूसरा कारण यह है कि उच्च चीनी खाद्य पदार्थ इंसुलिन के स्राव को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और इंसुलिन वसा कार्बोहाइड्रेट संश्लेषण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, और एक बार पलटाव हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा उड़ान, भूख में जिसके परिणामस्वरूप, इस प्रकार भोजन का सेवन में वृद्धि, धीरे-धीरे एक दुष्चक्र, जेन बनाने है मामले में अतिरिक्त चीनी के शब्द पूरी तरह से भस्म नहीं किया जा सकता, वसा में परिवर्तित किया जा सकता है कि, मिठाई की एक बहुत कुछ खाने के है, वसा हमेशा वसा हो जाएगा!
मिठाई खाने से आप वज़न या वजन कम नहीं कर सकते
कम कैलोरी मिठाई चुनें
आम तौर पर उच्च कैलोरी खाने के बाद मिठाई, लेकिन कुछ कम कैलोरी खाने के बाद मिठाई से इनकार नहीं करता है, वसा की मात्रा के चुनाव में लोगों को खाने के लिए नहीं होगा कम क्रीम मिठाई, तो वस्तुतः कम कैलोरी सेवन चुन सकते हैं।
इसके अलावा, आप मोटा अनाज चुन सकते हैं मिठाई, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल मोटा अनाज छोटे हैं, यह मोटापा पैदा करने के लिए मुश्किल है, और आहार फाइबर में मोटा अनाज अमीर है, जो जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, शरीर बेहतर मलमूत्र बहिष्कार मदद समय की लंबी अवधि लेकिन वजन घटाने परिणाम प्राप्त होगा, इसलिए खाने के लिए सही मिठाई चयन करने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।
लंच से पहले आधे घंटे खाया
एक छोटे से मिठाई खाओ से पहले दोपहर का भोजन न केवल शरीर की जरूरतों को पूरा और मोटापे का कारण नहीं है। मिठाई मस्तिष्क हार्मोन स्राव को प्रोत्साहित कर सकते हैं, ताकि उत्तेजित अवस्था में मस्तिष्क, दोपहर के भोजन में खाने की इच्छा को कम भूख को प्रभावित करने, और फिर शरीर अतिरिक्त गर्मी को अवशोषित नहीं होगा , एक लंबे समय के वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने।
इसके अलावा, जब यह मिठाई की बात आती है, तो बीस से तीस मिनट में समय को नियंत्रित करना सबसे अच्छा होता है, जिससे कि मस्तिष्क पूर्ण महसूस कर सकें, बहुत ज्यादा नहीं खाएं, कैलोरी का सेवन कम करें, इन छोटे विवरणों को न देखें यह वास्तव में वजन घटाने पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।
फर्कटोज़ सूक्रोज की जगह है
कुछ डेसर्ट विभिन्न प्रकार के कारण चीनी किस्मों के अलग-अलग विकल्प होते हैं। कुछ डेसर्ट सूक्रोज से बने होते हैं और कुछ डेसर्ट फ्रुक्टोस से बने होते हैं। ये अलग शर्करा शरीर में विभिन्न मात्रा में गर्मी का उत्पादन करते हैं, विशेष रूप से सूक्रोज। , यह शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है और उच्च कैलोरी पैदा करता है, जो आसानी से मोटापे का कारण बन सकता है। फर्कटोज शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है और कम कैलोरी पैदा करता है।
जब फ्रुक्टोज के साथ बनाया मिठाई खाना खाने के बाद मिठाई के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, जो शरीर गर्मी के अवशोषण को कम, वजन घटाने परिणाम प्राप्त कर सकते का चयन।
