نريد الحلو وليس الدهون، ما ليس هو أفضل طريقة؟ شياو بيان قراءة هذه المقالة سوف تعرف.
إذا كان يجب أكل الحلويات ولا يريدون زيادة وزنهم، وزيادة النشاط البدني هي الطريقة الأكثر فعالية، وليس فقط يمكن أن تعزز نوعية الجسم بشكل عام، ولكن يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، وحرق تأثير الدهون، إذا يمكننا أن نضيف بعض الملاحق الاحتراق، بل هو تأثير مضاعف .
من الواضح أن لا أكل الدهون، ويأكلون الحلوى لماذا تكتسب وزنا؟ وذلك لأن السكر في الجسم بعد عملية الهضم يمكن تحويلها إلى جليكوجين للطاقة للحركة اليومية، وهو استهلاك المواد الأولية، ولكن أيضا أكثر من السهل أن تستهلك، ولكن لا يمكن سيتم تحويل هضم الجليكوجين إلى دهون في الجسم مثل المادة لأجل الاحتياط.
وهناك سبب آخر هو أن الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن تحفز إفراز الأنسولين، والأنسولين يمكن أن تعزز تخليق الكربوهيدرات والدهون، وبمجرد ارتفاع انتعاش نقص السكر في الدم عرضة، مما أدى إلى الجوع، وبالتالي زيادة الاستهلاك الغذائي، وخلق تدريجيا حلقة مفرغة، جين كلام السكر الزائد في حالة لا يمكن أن تستهلك تماما، يمكن تحويلها إلى دهون، وهذا هو، وتناول الكثير من الحلويات، والدهون دائما الدهون!
لا الدهون الحلوى يمكن أيضا أن تكون انقلاب صغيرة رقيقة.
اختيار منخفضة السعرات الحرارية الحلوى
عادة ما تكون مرتفعة السعرات الحرارية الحلوى، ولكن لا يستبعد بعض الحلوى منخفضة السعرات الحرارية، والدهون لا يأكل الناس في اختيار المحتوى يمكن أن تختار أقل الحلوى كريم، لذلك خفض السعرات الحرارية تقريبا.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار الحبوب الخشنة تحتوي على الحلويات والدهون والكربوهيدرات والحبوب الخشنة صغيرة، فمن الصعب أن يسبب السمنة، والحبوب الخشنة غنية بالألياف الغذائية، التي يمكن أن تعزز حركية الجهاز الهضمي، وتساعد على استبعاد البراز الجسم أفضل فترة طويلة من الزمن ولكن تحقيق النتائج وفقدان الوزن، لذلك تعلم كيفية اختيار الحلوى الصحيحة لتناول الطعام مهم جدا.
نصف ساعة قبل الغداء
تناول القليل من الحلوى قبل الغداء تلبية احتياجات الجسم ليس فقط ولا يسبب السمنة. الحلوى يمكن أن تحفز إفراز هرمون الدماغ، بحيث الدماغ في حالة مثارة، والحد من الرغبة في تناول الطعام في وجبة الغداء، مما يؤثر على الشهية، ومن ثم فإن الجسم لا يمتص الحرارة الزائدة ، لفترة طويلة لتحقيق الغرض من فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالحلويات ، من الأفضل التحكم في الوقت خلال عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، حتى يشعر الدماغ بالشبع ، ولا يأكل كثيرا ، ويقلل من السعرات الحرارية ، ولا ينظر إلى هذه التفاصيل الصغيرة ، حقا له تأثير معين على فقدان الوزن.
يستبدل الفركتوز السكروز
بعض الحلويات لها خيارات مختلفة من أصناف السكر حسب طريقة الإنتاج ، فبعض الحلويات مصنوعة من السكروز ، وبعض الحلويات مصنوعة من الفركتوز ، وتنتج السكريات المختلفة كميات مختلفة من الحرارة إلى الجسم ، خاصة السكروز. يتم امتصاصه من قبل الجسم ويولد سعرات حرارية أعلى ، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى السمنة ، حيث يمتص الجسم الفركتوز وينتج كمية أقل من السعرات الحرارية.
عند اختيار الحلوى ، من الأفضل اختيار الحلوى المصنوعة من الفركتوز للاستهلاك ، والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الحرارة في الجسم وتحقق تأثير فقدان الوزن.
